WOJTASHC/ DZIENNIK/ DOPóKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIEZCA

Wojtuś pewnie dopieszcza swoją klatę

Bardzo śmieszne, ja dopieszczałem prezentacje na jutrzejsze seminarium, nawet koszule wyprasowałem

oj już nie bądź taki poważny

Więc tak:
Wczoraj dzień przerwy
Dieta trzymana w 80% (jedne posiłek mi uciekł )

Dziś 10 trening A

TRENING
-klatka skos 10x30, 10x35, 10x40, 10x45, 8x50
-shoulder press 10x25,10x30, 10x40, 7x40
-pompki szwedzkie 3x10
-prostowanie ramion 3x10x30kg
-uginanie na modlitewniku 3x10x28kg

Do tego Dieta trzymana dziś w 100%

Będzie dobrze

co dobrego jadłeś ?

Oj takie tam:
Z ciekawszych to łosoś zapiekany no i wczoraj zjadałem się krokietami

ty to masz sie fajnie

Ostatnio gdzie nie wejde w Dziennik to o jedzeniu Tu krokiety, tam bigos hehe
Chyba zajże do Cienia! U niego ostatnio posiłki w biegu wiec nie ma takiej ochoty na żarcie jak się czyta
Dawaj Wojtuś!!!

lemoniada u cienia najwyżej możesz mieć ochotę na maślankę jeśli chodzi o jedzenie

albo sniadanie bez tłuszczu i warzyw