posiłek potreningowy do oceny

Mam pytanie. Czy przy wzroście 182 cm i wadze 77-78kg to dobry posiłek potreningowy ?
1)od razu po siłce jeden większy banan
2) 30-40 min po tym 100g ryżu + 150g tuńczyka (sos wylałem) (swoją drogą dzisiaj odkryłem pyszne jedzonko) !!! właśnie 100g ryżu + tuńczyk w sosie własnym + kawałek kostki rosołowej dla smaku. Wszystko wymieszać i cieszyć się cudownym smakiem :) Coś pysznego :) polecam wszystkim.

to dobry posiłek potreningowy?

Witam

Zamiast banana możesz dać troszkę miodu lub dżemu... ale banan jest też gitarka

Zamiast tuńczyka (za dużo metali ma w sobie) daj pierś z kurczaka lub z indyka... ryż jest dobry możesz też zastosować Kaszę jęczmienna lub gryczaną...

pozdrawiam

dobry posilek