semipro

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

121

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.05.2009 (18:54)

Data rejestracji 03.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny witam. wzrost-182, waga-78kg, wiek-24 cel-głównie rzeźba,trochę masy też nie zaszkodzi, dieta-w sumie to jest. dostęp do siłowni poniedziałek 60 min,środa 60 min. najbardziej mi zależy na klacie, gdyż robiłem przez 2 lata pompki i nie chcę stracić	5	2009-05-08 11:46
Trening dla początkujących	plan do oceny dla początkującego witam. od paru tygodni zacząłem chodzić na siłkę, wcześniej przez ok 2 lata robiłem bardzo często pompki. mięśnia trochę na klatce nabrałem dzięki nim, triceps też nawet jest. ale w końcu postanowiłem przerzucić się z pompek na siłkę. niestety	3	2009-05-07 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek potreningowy do oceny mam pytanie. czy przy wzroście 182 cm i wadze 77-78kg to dobry posiłek potreningowy ? 1)od razu po siłce jeden większy banan 2) 30-40 min po tym 100g ryżu + 150g tuńczyka (sos wylałem) (swoją drogą dzisiaj odkryłem pyszne jedzonko) !!! właśnie	2	2009-05-06 19:24
Trening dla początkujących	parę pytań od początkującego witam panowie!! :) z racji tego, że zaczynam swoją przygodę z siłownią, mam do was (ekspertów) parę pytań. otóż od 2 lat w miarę regularnie robiłem pompki...czasami codziennie, czasami co dwa dni, czasami miałem kilkudniową przerwę ale generalnie	4	2009-05-03 13:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny	2009-05-08 15:52
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny	2009-05-08 15:18
Trening dla początkujących	plan do oceny dla początkującego	2009-05-08 10:12
Trening dla początkujących	parę pytań od początkującego	2009-05-03 16:27
Trening dla początkujących	parę pytań od początkującego	2009-05-03 16:10