trening brzucha i przedraminia

Witam. Trening brzucha i przedramienii powninien być codziennie, gdyz te miesnie sie szybko regeneruja. Zgadzam sie z tym. Jednak co 2 dzien mam normalny trening tzn. biceps triceps . I nie wytrzymuje jeszcze treningu brzucha i przedramieni. Czy jesli bede cwiczyl co 2 dzien ( w ten co nie mam zwyklego treningu ) intensywnie a w ten co mam normalny trening tak na 50- 60% to wyniki beda slabsze? Pozdrawiam

po 1 przedramion a nie przedramienii ;X

po 2 Ty sie mozesz z tym zgadzac lecz to z prawda bardzo sie mija. Brzuch i przedramiona jak kazdy inny miesien potrzebuje regeneracji, wiec wystarczy 3 razy w tygodniu kazda z nich.

pozdrawiam.

Poczytaj trochę o brzuchu i przedramionach.
Każde wymaga intensywnego treningu.
NA brzuch polecam ABS II

Poczytaj,Poczytaj,Poczytaj!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jak poczytasz i będziesz niepewny wtedy piszesz!!

Nawet podczas zwykłego treningu ćwiczysz przedramiona. Ja tam wole ćwiczyć przedramiona na osobnej sesji treningowej bo są w miare wypoczęte i trening jest bardziej efektywny. 3 razy w tygodniu brzuch i przedramiona wydaje mi się być wystarczające

No logiczne. Dla tego wymagają odrębnego treningu-- potrzeba nie lada wysiłku by je ruszyć i pobudzić do wzrostu skoro od zawsze używaliśmy ich w codziennym życiu w wielkim stopniu uodporniły się na uszkodzenia-- biorąc pod uwagę jeszcze białe włókna mięśniowe to już wiesz-- chociaż każdy jest zbudowany inaczej.


pozdro.

czy ty cwiczysz bica i trica co 2 dzien? jeden raz w tyg a pozadnie wystarczy

Trochę się nie zgodzę z przedmówcą, raz w tyg może nie wystarczyć, a z intensywnością na jednym treningu z przedramionami nie można też przesadzać. Wiem to z przykładu mojego kolegi, raz przećwiczył i go strasznie bolało w okolicy łokcia przez długi czas, musiał sobie coś naderwać.

To różnie jest. Zależy jakie ćwiczenia. Naderwał bo pewnie stosował zbyt duży ciężar przy uginaniach nadgarstków ze sztangą-- sam robię to ćwiczenie i jest b. kontuzjogenne. Ale nachwyt lepszy tylko z malutkim ciężarem po 40 powt w moim przypadku daje kopa. W przypadku ilości sesji treningowych to przeczytać wyżej dla czego powinno się trenować więcej niż raz w tygodniu. Pisałem o tym dokładnie.
CO do bicepsu to różnie może być-- zależy od wielu czynników, wytrzymałość mięśniowa, odporność na uszkodzenia włókien, teraz różnie to bywa ale większość ludzi ma więcej włókien czerwonych w tym rejonie ciała więc nie powinna ta partia być oporna. Często katujecie mięśnie a one po prostu nie mają z czego rosnąć-- nie dbacie o jedzenie, itp itd ogólnie też genetyka i predyspozycje do sportu.

I właśnie tutaj włókna grają dużą rolę jeżeli chodzi o przedramiona. Poczytajcie o tym trochę. Nie będę pisał o tym bo braknie mi dnia.
pozdrawiam.