landrinez
Wiek 27 lat
Waga 70 kg
Wzrost 178 cm
-Staż na siłowni 2-3 lata niestety wracam do treningów po ponad rocznej przerwie.
-Cykle keratynowe do tej pory 2, pierwszy na monohydracie(nazwy firmy nie pamiętam) drugi zaś na samym nitrobolonie.
Cel - zdobycie kilku kilogramów tu i ówdzie
•Co dziennie rano multiwitamina rozpuszczalna + kwas foliowy lub
magnez, Wit. C
•Wysoko węglowodanowa dieta uzupełniana produktem Whey Gainbody z ActivLab, do tego oczywiście białe mięso i nabiał oraz omega-3.
•Nie piję kawy (w zamian zielona herbatka ) nie pale już od 5 miesięcy,
•Trenuje aeroby od 2 miesięcy, nie dodaje cukru do produktów spożywczych ani napojów.
•Jeśli już ma być alko to tylko browar.
•Dzienne spożycie wody ok. 3-5l.
•Intensywność treningu ¾ razy w tygodniu
•Czas na sen ok. 7 godzin
Suplementy które posiadam: BSN Nitrix, Cell Mass, No-Xplode
Dymatize Xpand pre post Workout formula caffeine free
Bcaa Mega Caps Olimp
Glucetyl Biogenix
Glukozamina Trec
Suplementy które zamierzam dokupić to monohydrat kreatyny i tu Proszę o Pomoc w wyborze czegoś na połączenie z Xpandem.
Bcaa mega caps Olimp - 3 przed i 3 po treningu / w dni nie treningowe na czczo 2 rano i 2 przed snem .
Glucetyl Biogenix - 2 na czczo, 3 po treningu i przed snem / w dni nie treningowe tak jak aminokwasy.
Glukozamina Trec - 2 rano na czczo i 2 przed snem co dziennie
Expand caffeine free - w dni treningowe porcja przed treningiem a na czczo monohydrat kreatyny / w dni nie treningowe monohydrat z rana na czczo.
Nitrix - tylko w dni treningowe: 3 rano na czczo i 3 na pół godziny przed treningiem
No-Xplode - na pół godziny przed treningiem / w dni nie treningowe po południu pomiędzy posiłkami
Cell mass - 10 minut po treningu / w dni nie treningowe wieczorem na w miarę pusty żołądek
Na pierwszy rzut chcę zacząć od monohydratu z xpandem a potem już seria Bsn.
Co sądzicie o połączeniu tego w całość oraz czy to nie będzie zbyt lekkomyślne?
Czy warto już teraz zacząć taki cykl czy poczekać jeszcze póki siła idzie w górę?
Proszę o opinie i pozdrawiam wszystkich moderatorów oraz forumowiczów Sfd !!!!!
Waga 70 kg
Wzrost 178 cm
-Staż na siłowni 2-3 lata niestety wracam do treningów po ponad rocznej przerwie.
-Cykle keratynowe do tej pory 2, pierwszy na monohydracie(nazwy firmy nie pamiętam) drugi zaś na samym nitrobolonie.
Cel - zdobycie kilku kilogramów tu i ówdzie
•Co dziennie rano multiwitamina rozpuszczalna + kwas foliowy lub
magnez, Wit. C
•Wysoko węglowodanowa dieta uzupełniana produktem Whey Gainbody z ActivLab, do tego oczywiście białe mięso i nabiał oraz omega-3.
•Nie piję kawy (w zamian zielona herbatka ) nie pale już od 5 miesięcy,
•Trenuje aeroby od 2 miesięcy, nie dodaje cukru do produktów spożywczych ani napojów.
•Jeśli już ma być alko to tylko browar.
•Dzienne spożycie wody ok. 3-5l.
•Intensywność treningu ¾ razy w tygodniu
•Czas na sen ok. 7 godzin
Suplementy które posiadam: BSN Nitrix, Cell Mass, No-Xplode
Dymatize Xpand pre post Workout formula caffeine free
Bcaa Mega Caps Olimp
Glucetyl Biogenix
Glukozamina Trec
Suplementy które zamierzam dokupić to monohydrat kreatyny i tu Proszę o Pomoc w wyborze czegoś na połączenie z Xpandem.
Bcaa mega caps Olimp - 3 przed i 3 po treningu / w dni nie treningowe na czczo 2 rano i 2 przed snem .
Glucetyl Biogenix - 2 na czczo, 3 po treningu i przed snem / w dni nie treningowe tak jak aminokwasy.
Glukozamina Trec - 2 rano na czczo i 2 przed snem co dziennie
Expand caffeine free - w dni treningowe porcja przed treningiem a na czczo monohydrat kreatyny / w dni nie treningowe monohydrat z rana na czczo.
Nitrix - tylko w dni treningowe: 3 rano na czczo i 3 na pół godziny przed treningiem
No-Xplode - na pół godziny przed treningiem / w dni nie treningowe po południu pomiędzy posiłkami
Cell mass - 10 minut po treningu / w dni nie treningowe wieczorem na w miarę pusty żołądek
Na pierwszy rzut chcę zacząć od monohydratu z xpandem a potem już seria Bsn.
Co sądzicie o połączeniu tego w całość oraz czy to nie będzie zbyt lekkomyślne?
Czy warto już teraz zacząć taki cykl czy poczekać jeszcze póki siła idzie w górę?
Proszę o opinie i pozdrawiam wszystkich moderatorów oraz forumowiczów Sfd !!!!!
Krzysztof Piekarz
faftaq
peepeek
eNd_
