Piotrek, w kwestii dostarczania węgli późnym wieczorem- wierz mi, bilans energetyczny całodobowy nie ma tu znaczenia. {Powinieneś zrezygnować z nich w ostatnim posiłku- ale wybór jest twój. martwi mnie,że dieta nie do końca Ci pasuje. . Moim zdaniem powinieneś ją tak zweryfikować, by Ci odpowiadała (oczywiście ma to być dieta- bo może dpowiadałaby Ci dieta pizzowa- haha) Po prostu nie powinieneś robić czegos wbrew sobie i znaleźć sposób zywienia- własny. Diety rozpisane przez kogoś nie musza w 100% być dla nas najlepsze. Należy je dopasować do siebie- mam nadzieje,że mnie rozumiesz. Np, jeśli same bialka są dla Ciebie niezjadliwe, dodaj do nich przypraw. Grunt to nauczyć się odpowiednio żonglować białkami, węglami i tłuszczami. wiedzieć co i kiedy dostarczać
Co do karnityny, bierz ją jeszcze w trakcie treningu siłowego- przd aero.
IHS TEAM
Ekspert IHS