donJAZYResko
Wypunktuj co chcesz wiedzieć...
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
...
wroner
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
246
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2743
najbardziej chcialbym wiedziec jakie cwiczenia i jakie partie caial dorzucic w te dwa dni ,w ktorych robie klate.
Mianowicie co dolozyc do klaty we wtorek gdy robie te 6 serii po 6 powtorzen, a co robic w czwartek gdy robie 2 serie po 6 powtorzen.
No i jakie cwiczenia na triceps i inne czesci ciala pododawac i jak rozlozyc serie, powtorzenia i czas odpoczynku?
Mianowicie co dolozyc do klaty we wtorek gdy robie te 6 serii po 6 powtorzen, a co robic w czwartek gdy robie 2 serie po 6 powtorzen.
No i jakie cwiczenia na triceps i inne czesci ciala pododawac i jak rozlozyc serie, powtorzenia i czas odpoczynku?
Mes Que Un Club !
...
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
Program Treningowy do zwiększenia siły w "Wyciskaniu
Leżąc" - tu rozmawiamy tylko o tym Treningu... Pzdr..
Leżąc" - tu rozmawiamy tylko o tym Treningu... Pzdr..
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
246
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2743
no przeciez moje pytania dotycza tego treningu :)
chce wiedziec co do niego dodac by efekty byly optymalne
chce wiedziec co do niego dodac by efekty byly optymalne
Mes Que Un Club !
...
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Grygory
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
218
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2500
to bylo dawno, teraz podnoszę o wiele więcej :)
jak robilem ten trening to w te dwa dni tylko byla klatka pozostale dwa inne partie :)
a co do rekordow to mam tak ze za każdym razem go podniosę( pomijajac dni po imprezie tip itd )
jak robilem ten trening to w te dwa dni tylko byla klatka pozostale dwa inne partie :)
a co do rekordow to mam tak ze za każdym razem go podniosę( pomijajac dni po imprezie tip itd )
Odważni nie żyją wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale....
...
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
24841
To ilu z was zabrało się za ten Trening? Ja startuje 1 Lipca...
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
246
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2743
ja, teraz pojdzie 2 tydzien :]
Mes Que Un Club !
...
smooker
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7896
Ja za 2 dni mam 4 trening.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
189
Max moj aktualny ciezar na plaskiej to 135 kg obliczylem ze 80% z tego ciezaru to 108 kg. Jednak to jest za duzo dla mnie jak na 6 serio po 6 powtorzen wiec 102 robilem i wchodzilo spoko pod koniec ciezko. Zapowiada sie nowy rekord mam takie przeczucie ze 140 bedzie :) a jak wam idzie ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
HST a biceps
Następny temat
Zmasowanie brzucha
