TEST: Sponsorowany *** FITMAX *** - REDUKCJA

No ja tak nie do końca bym się z tym zgadzał, ale puma ma większe doświadczenie niż ja, więc ok.

Jeśli chodzi tyko o moje osobiste zdanie, to węgle z nocy wrzuciłbym przed treningiem, bo sam widziałeś jak Ci się ćwiczyło. Poza tym nie każdy dobrze znosi tłuszcze przed treningiem. Co do posiłku potreningowego to lepiej dać jakieś żarcie, nie odżywki.

Piotrek Jak na moje oko... Żółtka wywalic do ostatniego posiłku, z ostatniego posiłku wywalic węgle kompletnie(ew. jakieś warzywa) Przed i po treningu ładnie mięso i ryż/kasza/makaron. I nabiału troche mniej, niepotrzebna laktoza(choć nie wiem jak Twój organizm na nią reaguje, ale na pewno nie ejst pomocna)


Co prawda specem nie jestem, ale takie byłyby moje uwagi, wpadnie Dorota to skoryguje profesjonalnym okiem na pewno

Piotrek,
przedstawiam Ci kilka moich wskazówek i co mi się od razu rzuciło w oko:
1. Brakuje mi w Twojej diecie najwyższej postaci białka: kuraka,indyka. Ograniczyłabym nabiał-ser biały. W jego miejsce dałabym chude mięso drobiowe smażone na pamie lub gotowane.
2.Pamiętaj,że jesteś na redukcji i musisz zwracać uwagę na detale!
3. Za dużo żółtek w jednym posiłku. W jakim celu?
4.Kaloryczność diety powinna zmniejszać się wraz z mijającym dniem. mam tu na myśli kalorie pochodzące z węgli i tłuszczu. zatem ostatni posiłek nie może zawierać węgli. Węgle wieczorem- tak- ale jeśli w posiłku potreningowy,. Po co Ci dodatkowa energie na noc?!

5.Dawkowanie supli:
-Fire Fit 2kaps na czczo i przed treningiem
-Karnityna 4kaps ok.20 min przed sesją aerobową a w dzień nietreningowy 2kaps na czczo
-BCAA przed i po siłowni 3tabl, proponuje byś brał je także przed aerobami oraz po
Pozdrawiam



Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-04-28 03:08:08

bede zagladać powodzenia

Nie widac 126 klata i 44 biceps na tych fotach, sporo tłuszczu, ile w tym miesnia ?

DORAFIT
1.Ograniczyłem mięso, ze względu na smażenie.
Hmm... chyba kupie PAM.
2. Zwracam, pierwszy raz mam dopracowaną dietę wg zaleceń.
3. Dlaczego za dużo? 8 żółtek to ~40g białka i ~60g fatu, więc tyle ile wg zaleceń ma być w tym posiłku.
4. Kaloryczność możliwe, ze spada, nie sprawdzałem tego. Zauważ, ze wcześniej masz tłuszcze, więc więcej kcal.
Bilans w dniu treningowym jest na 0, więc nawet jeśli węgle są wieczorem to nie powinno to iść w tłuszcz, tak?
5. Widziałaś mój trening? Aeroby sa od razu po treningu, więc co z tą l-carnityną?


Kurcze mi w sumie ta dieta się średnio podoba, hmm. Na razie ją trzymam, na początek może być. Ostatnio odżywiałem się bez diety, bo nie ćwiczyłem, więc nie mogę od razu przejść do rygorystycznej diety.

Późniejsza dieta może wyglądać tak, że węgle w DT rano, przed i po treningu. W DNT tylko rano. A jeszcze później obcięcie ilości ww z tych posiłkach.

Będzie dobrze, powolutku


Eltoro_KrK
Przyjedz do mnie to zobaczysz ile w tym mięśnia.
Nie widać, bo ja taki niepozorny jestem.
Zdjęcia to tylko zdjęcia.

Śniadanie 8 białek + 100g płatków owsianych
Hmm... niezbyt smaczne są same białka. Musiałem ketchupem się wspomóc.

Zabrzmiało prawie jak groźba hohohoho
Jakie miasto ? Jak stawiasz bilety to przyjade.
Poprostu mam o 4cm mniejszą łapę od Ciebie a nie wydaje i sie zeby wyglada gorzej
PS: jest w moim profilu fota

Eltoro_KrK
Szczecin. Nie stawiam ;P
Groooźbaaaaa łoooooooooo.
A Twój post zabrzmiał jakbyś mial do mnie pretensje, że tych cm nie widać na zdjęciu.

Słabe masz te zdjęcie, jeśli chodzi o ocene, bicepsy przodem by sie przydały. Wrzuć, porównamy, ja swoje dzisiejsze wrzucam.

Masz mniej fatu, mniej fatu na bicepsach, biceps wydaje się wtedy większy niż ten bardziej otłuszczony.


"Poprostu mam o 4cm mniejszą łapę od Ciebie a nie wydaje i sie zeby wyglada gorzej "

Gorsza to pojęcie względne. Na pewno wygląda na mniejszą.





Patrz na lewą łape, jest 1cm-1,5cm większa.

To jest Twój test więc nie bede tu wrzucał swoich fotek, jak bardzo chcesz to pozniej moge wyslac na maila.
Nie wydaje mi się zebym mial mniej fatu niż Ty, poprostu sądze żę w Twojej łapie nie ma 44cm, choc pewnie sie mylę, wiec nie przejmuj sie. Pozdro