Nawodnienie (art)

Dobrze wiedziec
SoG juz nie wejdzie

Pozdro

marek.c by wam dal!!!

tylko pewnie badania są robione na mleku prosto od krówki :) a nie ze sklepu więc nie wiadomo co oni tam jeszcze prykują i jak to mleko działa.

Niby wszystko fajnie z tym mlekiem ale czytałam ostatnio, że pomimo tego że mleko ma IG 30 to niestety reakcja insulinowa mleka to 90! Nie wiem skad taka róznica sie bierze ale to dośc potęzny wyrzut insuliny.

A jeśli chodzi o picie mleka po treningu to ja zawsze białko rozpuszczam w mleku i jest git.

na śniadanie jadam 100ml mleka z owsianką i dodatkami.

1. czy jest to odpowiednia ilośc mleka jak na śniadanie? nie za dużo?
2. czy mimo tego, że na śniadanie piję mleko, po treningu mogę wypić szklankę mleka, czyli 250ml?
3. czy tyczy się to każdego treningu - biegi, pływanie, siłownia?

na śniadanie jadam 100ml mleka z owsianką i dodatkami.

1. czy jest to odpowiednia ilośc mleka jak na śniadanie? nie za dużo?
2. czy mimo tego, że na śniadanie piję mleko, po treningu mogę wypić szklankę mleka, czyli 250ml?
3. czy tyczy się to każdego treningu - biegi, pływanie, siłownia?

ponawiam.

możesz pić. Mleko jest zdrowe. Tylko nie przelicz zapotrzebowania i uważaj na laktoze.

1 odpowiednia od 100ml nic ci nie będzie
2 myśle że nie powinno być problemów, jeśli nie masz nietolerancji
3 zasadniczo tak