SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nawodnienie po odwodnieniu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 199

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 286 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 15808
Siemanko, jak dobrze nawodnić sie po odwodnieniu? Zbijalem wagę na zawody, ale już jest po i trzeba się zregenerować. Wypiłem po ważeniu 500ml wody z izotonikiem, kawę z 300ml która mogła mnie odwodnić trochę jeszcze, ale to taka przedtreningowka była przed zawodami. Oraz 3l już wypiłem wody.Nadal czuję się osłabiony i słaby po prostu, a kolor moczu nie jest jeszcze prawidłowy. To dobrze że wypije bardzo dużo wody, nie odwodnienie się bardziej? (Ograniczać jakieś produkty itd? Planuję dziś zjeść bardziej niezdrowo.)


Zmieniony przez - vAsher w dniu 2019-03-24 14:24:17
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6717 Napisanych postów 76169 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637615
Nie pij gwałtownie wody tylko cały czas małymi łyczkami . Zwiększ podaż węglowodanów


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-03-24 14:27:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3950 Napisanych postów 63966 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683652
Pamiętaj żeby nawadniać się odpowiednią wodą. Bez wątpienia nie źródlaną,a wysokozmineralizowaną. Jeżeli ciąleś mocno węglowodany, to również warto je podnieść że źródeł lekkostrawnych.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1138 Napisanych postów 1434 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 63962
Dobra woda , patrzysz na sklady i porównujesz. Ładownako węglami można zrobić.Glicerol w wodzie rozpuszczas i pijesz przed treningiem(15-30ml).

wbijaj ziom

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

D3 w suplementacji

Fruzelina