Trening klatki piersiowej

Czy mógł bym trenować klatke dwa razy w tyg chodzi mi o to że odstaje ona znacznie od reszty partii mięśni.
Chodzi mi też głownie o zarysowanie jej na dole oraz o wyczwiczenie tej partii





do dyspozycji mam w miarę profesionalną siłownie.
Jeśli można prosił bym o rozpisanie treningu

rozpisywac Ci nie bede kazdy ma wlasna ilosc serii jaka mu pasuje zeby dobrze bylo... nie ma co tu kombinowac za bardzo- waski uchwyt na plaskiej lokcie do boku i skos gora :)

Ja zawsze klatę robię 2 razy w tygodniu.Na rozwój tej części klaty polecam wyciskanie w wąskim chwycie na skosie dodatnim skos w granicach( 30-45 stopni).A na zarysowanie dolnych części klaty polecam wyciskanie na skosie ujemnym;d

Skup się na hantlach, sztange odrzuć.

Prawda jest taka, że klatka piersiowa nie potrzebuje wielu ćwiczeń by rosnąć. Wiele jednak osób katuje ją niemiłosiernie a efekt jest taki że odstaje ona od reszty.

tak Jak kolega wyzej napsla przezuc sie a hantel a jesli chcesz robic 2x w tyg to najwyzej podziel cwiczneia na klate na 2 czesci kiedys tak robilem i dobrze sie to spisywalo Pzdrawiam:)