marcinzaqq
Witem wszystkich. Moim celem jest zgubienie 20 kilogramów. Waże 106kg przy wzroście 184cm. Mam pytanie dotyczące aerobów: czy dzienna dawka rowera około godziny, oraz 30 minutowe cwiczenie na orbitrku magnetycznym wystarczy? Nie chce biegac normalnie ze względu na kolana (za duże obciążenie). Oczywiście dołoże do tego odpowiednią diete ;) czy taka ilośc cwiczeń wystarczy?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
75
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
zolnierz73
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
363
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7739
wystarczy.zacznij najlepiej od pol godziny i z tygodnia na tydzien zwiekszaj czas i intensywnosc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
75
to znaczy 30 minut roweru oraz 30 minut orbiterka magnetycznego? co tydzień zwiększac oba cwiczenia?
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
363
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7739
ja bym zaczal od marszu na biezni.30 minut przez tydzien pozniej bym zwiekszal.powiem jak to jest u mnie tylko ja na redykcji schodze z nizszej wagi.na poczatek 40min marszu na drugi dxzien 40 min orbiterka po treningu silowym w dzien wolny od silowego tyle samo tylko zwiekszam intensywnosc.i tak tydzien po tygodniu zwiekszam i czas i intensywnosc.jestem za dlugimi aerobami.wole je niz interwaly
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
