pepede pierwsze pytanie dlaczego tylko 2 dni ?? i to jeszcze tak odległe, ćwiczy mniej więcej co 2 dni, np. pon,śr,pi albo wt,czw,sob.
Wytłumacz mi co to jest za ćwiczenie "Plecy:
- podciąganie drążka 3s " ??
Trening A
Nogi:
- prostowanie nóg 3s
Plecy:
- podciąganie na drążku 3s
- Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
Klatka piersiowa:
- płaska 3s
Barki:
- wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie(sztanga) 1s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 1s
Trening B
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
Plecy:
- RDL 3s
- Wiosło hantlom 3s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie Hantli skos 3s
Barki:
-Wyciskanie hantli 3s
Tricepsy:
- wyciskanie drążka w dół -co to za ćwiczenie??1s
Bicepsy:
- uginanie ramion ze sztangielkami 1s
Plan wykonujesz naprzemiennie A,B,A a w kolejnym tygodniu B,A,B
Nie wiem czy nie powinieneś zrezygnować całkowicie z treningu ramion, pracują mocno w innych ćwiczeniach. Poza tym nie podałeś ankiety.