W czym duzo białka

mam takie pytanie: w jakich produktach jest duzo białka?? bo sprawdzam zawsze ale w twarozku np tylko 20% w tynczyku 25%. sa produkty w ktorych jest białka jeszcze wiecej??

Najwięcej białka w 100 g produktu posiadają oczywiście odżywki białkowe.

Zdecydowanie najwięcej z nich, wysokiej klasy izolaty białka serwatkowego, takie jak na przykład:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html

Jednak jeżeli bierzemy pod uwagę tylko i wyłącznie pokarm, to oczywiście na czele produktów, które zawierają sporo białka znajdą się:
- dobrej jakości mięsa: drobiowe, wołowe, wieprzowe, itd.
- ryby zarówno tłuste, jak i chude, najlepiej świeże
- jajka
- nabiał, przede wszystkim twaróg
- rośliny strączkowe
- nasiona i orzechy

Więcej na ten temat, w tym przykłady konkretnych produktów spożywczych znajdziesz w naszym artykule:
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Produkty_spożywcze_zawierające_białko._Białka_w_jedzeniu-a571.html 

soja, ale to białko roślinne i gorzej się wchłania

Nie jestem pewien, czy więcej, ale na pewno dużo białka znajdziesz w:
jajkach (bodajże najlepsze źródło protein), kurczaku, wołowinie, rybach (np. wymieniony przez Ciebie tuńczyk)...
Pozdro.

Niewiele produktów ma pow. 25% białka, ale nie w tym rzecz. Ważne jest czy smakuje Ci dany produkt, bo wówczas zjesz go więcej i tym samym więcej białka dostarczysz...

dobre zrodla bialka: mieso,ryby,nabial + bialko roslinne(np.soja,fasola)-ale z roslinnym jest tak jak pisal Spychu

Produkty o duzej zawartosci bialka to pzrecietnie produkty zawierajace20-25% bialka jedynym wyjatkiem jest bialko soji zawiera ona 50%ale jest ono b.slabo przyswajalne dlategos ie go nie poleca:a tak no to:
JAJKA w 100g 13% w 200 masz juz 26%
SERY pomijajac nasycone tluszce tez ok 25% bialka
TWAROGI najlepiej chude zwykly twaróg chudy zawiera ok 20%bialka
MIESO CHUDE TYPU Piersi kurakaindyka Wolowina
RYBY! wszystkie swieze rybki!9oraz tunczyk z puchy)ale swieze lepsze szcegolnie polecane.makrela panga łosos..itd
Chuda Szynka typu Poledwica sopockaszynka z indyka..Ale bym ogulnie nie polecal...Ze wzgledu na jakos tych produktow heee..Swinstwo jedno wielkie
Masz duzo opcji:)

ale z roslinnym jest tak jak pisal Spychu

a nie chodzi glownie o to, ze zawiera niepelny aminogram? wchlanialnosc to chyba nie jest taka najwazniejsza sprawa przy normalnym jedzeniu, pomijajac suplementacje okolotreningowa, co sie ma wchlonac to sie i tak wchlonie
takie moje zdanie

Fakt, nieco nie tak to ujołem

no to tez ogolnie chodzilo mi o to,ze z warzywek chociazby mialy niewiadomo ile tego bialka to nie ma co go porownywac do tego pochodzacych z miesa,ryb czy nabialu. Dlatego tez dieta wegetarianska musi byc bardzo dobrze rozplanowanai dlatego nie odwazylabym sie na weganizm,bo mozna sobie krzywde zrobic,ale to tak na marginesie

a czy poodzywkach bialkowych mozna urosnac??

Odżywki białkowe są w celu uzupełnienia niedoborów białka w diecie

Zmieniony przez - YAB0L w dniu 2009-04-21 00:13:41