Biceps i triceps.

mozesz rownie dorze zrobic tak:
1. najpierw sam docisk
2. samo ugiannie sztangi stojąc
3a, 3b. superseria bic tric
4a, 4b. supserseria bic tric

Co myślicie o takim czymś:

1. Potezny docisk [1/3 ruchu] porecze - bic uginanie normalne
2. czacholamacz - bic uginanie na modlitewniku lokcie przed tulowiem
3. waski wycisk z lokciami na boki skos dodatni - bic Uginanie na łąwce skośnej

Ta rozpiska mi pasuje. Tylko te pow.

1. 4 serii - Poręcze 6 pow. Uginanie 6-8.

2. 4 serie Czchołamacz 8-10 pow i modlitewnik 8-10.

3. 4 serie 6-8 pow wąski a uginanie na skosie 8-10.

??

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-04-19 12:41:54

Puma
ten waski wycisk ma byc z lokciami na boki?

dlaczego nie z lokciami przy tulowiu?

jak bedzie mial lokcie na boki to bedzie bardziej angazowal miesnie piersiowe

Bo to cwiczenie ma zupelnie inny cel niz wycisk waski przy tulowiu. Jest dodane jako trzecie i ma zmielic glowe boczna, gdy inne beda juz porzadnie naruszone [francuz i docisk].

Jak pisalem wczesniej, treningu klaty i trening tricepsu BARDZO sie przenika.

puma666 mozesz dokladniej opisac te wyciskanie wasko? tzn, jaka odleglosc miedzy rekami, jaki skos (ile stopni mniej wiecej)?