Do oceny - Plan - Masa

czytam czytam - tylko te słowo "sesje" mnie gubi :D

tak apropo .. dłuższy czas instruktor na siłowni mi pokazywał jak cwiczyc, dawał mi rady i takie pierwsze mini plany treningowe (gościu chyba nawet doktorat na temat cwiczen czy cos takiego)

Koniec czytania na dzis :P
juz mnie oczy bolą, i zaciekawił mnie trening 15,10,5 autorzy piszą o tym wiele dobrego. Ale na samych hantlach i bez sprzetu wiele nie zdziałam.

nie czaje tych planów w korych na końcu jest np. 3s - o co w tym chodzi ?

podaj jakis link do takiego planu

na koncu 3 serie nic mi nie mowi

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

3s = 3 serie

a właściwie to nie za mało mam sprzętu na fbw ? i czy bedzie to lepsze niz ten plan co podałem ..

wolne ciezary (sztanga i chantle wystarczy)

w fbw - przedewszystkim ćwiczenia łączone ?

nie laczone tylko ZLOZONE (chyba pojecie Ci sie pomylilo)

no było izolowane i widocznie złożone .. był ruch negatywny i drugi ?
a co do tego fbw
3 serie 6 powt na małe, 12 na duze partie na maske jak tu widze..

i myślisz ze lepiej to na mnie pojdzie niz ten moj obecny plan ?