problemix

Witam!trenuje juz sporo czasu i od pewnego czasu zmagam sie z pewnym problemem a mianowicie po treningu klatki mam okrutny zakwas w prawym barku (konkretnie w przednim aktonie)no i oczywiscie czuje ze prace miesnia klateczki przejmuje ten bark i w konsekwencji zaczyna mi sie dysproporcja robic bo przod barku mocniej rozwiniety z prawej niz z lewej i tymsamym prawy cycek mniejszy od lewego!naprawde technike staram sie miec nienaganna ale choc robie 'teoretycznie'wszystko dobrze to czego tak sie dzieje?mysle ze rzecz tkwi w jakims moim zlym ustawieniu barkow a konkretnie to jednego.Zalezy mi na symetrycznym i rownomiernym rozwoju miesni narazie to nie wyglada rarząco ale jak bede dalej w to brnąc to zaraz sie to poglebi

Witam mowisz ze cwiczysz "teoretycznie" dobrze a czy masz jakiegos asekuranta ktory by mogl to potwierdzic? Morze zle trzymasz gryf, jedna reka idzie mocniej do gory niz 2 ?

no ostatnio nawet ziomka poprosilem zeby popatrzyl i stwierdzil ze nie widac zebym jakos wykrzywial jedna strone czy cos takiego!staram sie koncentrowac na tym by maksymalna prace wykonal ten miesien ktory cwicze w danym momencie ale i tak wychodze z silki i czuje ze bark napiety strasznie i na drugi dzien zakwas taki sam jak w cycu

podczas treningow prawie nigdy ni robie serii ponizej 6 powtorzen wiec nie nakladam takich ciezarow zeby tylko je wycisnac kosztem techniki nakladam duzo ale jesli braknie mi sil wole by partner pomogl niz sie motac z ta sztanga oby w gore!nie dodalem jeszcze ze jakis czas temu mialem b powaznie polamany prawy nadgarstek i mam w nim ograniczony ruch wiec czesto nie jestem w stanie chwycic w identyczny sposob polamanym nadgarstkiem.moze to byc powod?

a probowales wyciskac hantelkami; ogólnie rzecz biorąc wynika z tego, że barki są za bardzo i tak zaangażowane w tym treningu[a nie jest to najlepsze]

może pora także pozmieniac conieco, np. pompki na poreczach; tak aby wyeliminowac prace barkow jak najbardziej.
możesz także spróbować wyc. glową w dól.

Popróbuj wszystkiego i zobacz w czym tkwi problem bo trudno tutaj coś więcej powiedzieć ;/

A moze nagraj sie jak cwiczysz klatke i wrzuc nam link z youtuba? Tylko czytelnie i widocznie z dobrym swiatlem.

Co do techniki cwiczen na klatke polecam zajzec do eksperymentu 5.

Identycznie jak ja;)

Co ja moge od siebie dodać: ostatnio zauważyłem, że pomaga, jak się już położysz na ławce: ściągnięcie łopatek na MAXA, a potem napięcie wszystkich mięśni pleców międzyłopatkami i kaptury, jak się da, co spowoduje, że poczujesz jakbyś się podnioósł pod wpływem napięcia tych mięśni, potem dajesz lędźwie do góry, ale tyłek nie i jest ok;)

sprobuje nagrac jakis filmik moze cos wam sie uda dopatrzec!szczegolnie mocna prace barku czuje przy wyciskaniu na lawce dodatniej ale nie lubie pomijac tego cwiczenia bo bardzo dobrze pompuje gore klatki!apokalipsa tak od czasu do czasu zamieniam sztange na hantle ale niestety dzieje sie tak samo jak ze sztanga szczegolnie przy najciezszych seriach a lawke ujemna czasem stosuje i tu faktycznie najmniej barki angarzuje ale mam dol klatki naprawde dobrze zarysowany wiec nie widze potrzeby robienia tego cwiczenia czesto!!!szczerze mowiac to zauwazylem ze w wielu cwiczeniach(łapy itd )jedna strona jest silniejsza wiec staram sie sztangi na hantle zamieniac by obydwie strony wykonaly jednakowa prace