Trening Sila

witam chcialbym prosic o pomoc w treningu na sile
nie mam w tym nic doswiadczenia poniewaz dotychczasowo robilem ciagle trening na mase prosze o pomoc pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 84

Wzrost: 180

Cel treningowy: sila

Staż treningowy na słowni: pol roku z tym ze przerwa jest teraz od stycznia

Uprawiane inne sporty: wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jak zaczne cwiczyc to bedzie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: planuje HMB

na początku siła przychodzi razem z masą
a jak sie tak uparłes na tą siłe to ułuż sobie jakis FBW albo split i cwicz tak jak na mase z tym ze rób mniej powtórzen z większym cięzarem :)

W tym wieku nie narywaj sie na sile tak bardzo. Twije stawy nie sa jeszcze przystosowane do duzych obciazen ... i moga sie pojawic problemy .Rob mase a sila sama urosnie z czasem.A jak z dieta u ciebie

diety nie mam ustalonej , ale odzywam sie zdrowo :) tzn sniadanie np platki owsiane itd;) hmm no ale ja waże 84kg przy moim wzroscie to juz nadwaga jest dodajac fakt ze nie cwicze juz troszke to mi fatu zaszlo na brzuch i dlatego zbytnio nie chce masy no ale wsumie mozna robic ;) hmm a HMB REVOLUTION z trec jako supl do masy bedzie ?

co za problem dodaj aeroby w dni nietreningowe i masuj.
Po co Ci suple?

hmm z tego co wiem to hmb utwardza miesnie i pomaga przy szybszym nabieraniu masy bo skraca proces regeneracji miesni