nev plan

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Ale ja tylko prosze o to, w jaki sposób Ty określasz poziom zaawansowania. Jeśli będzie to dobry sposób przeproszę i przyznam Ci racje

Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-15 23:29:14

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2360 Napisanych postów 30615 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270756

jak to ma być split to:
-źle są połączone partie
-źle masz to rozplanowane jeśli idzie o dni( np robisz klate dzien po tricepsie)
-zła kolejnosc wykonywania ćwiczeń(robisz plecy po barkach)

poziomu zaawansowania nie określa się ciężarami jakimi ktoś macha.

Jest tu na forum instruktor kulturystyki Bodyline którego tezą zapisaną w profilu jest ze im dłużej ćwiczy tym mniejszymi ciężarami potrafi osiagnąć efekty

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-04-15 23:55:20

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18838

Poziom zaawansowania zależy nie od maxow, tylko od stazu, poziomu techniki itd.
Zreszta Queblo juz cos napisał;]

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

Czyli jak oceniasz poziom zaawansowania naszego kolegi?

Będziesz chciał aby nagrał film jak ćwiczy aby ocenić jego technike?

Poza tym połowa osób chodzi na siłownie pogadać wiec staż nie jest dokładnym odzwierciedleniem poziomu zaawansowania

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

91Przemo91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1088

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 66

Wzrost : 178

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : ok.roku

Uprawiane inne sporty : troszku kopie piłeczke i biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mała siłka w domu ławeczka, hantelki sztanga łamana prosta

Dieta : jest ale staram sie o lepszą

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : nitrobolon kreatyna

......................

...

91Przemo91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1088

Było więcej wagi i lepiej na nitro ale sporo zeszło, na klatę biore narazie mało tak ze 65kg bo pytacie

......................

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

A jakie były poprzednie plany i efekty?

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

91Przemo91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1088

Poprzedni plan podobny lecz dietka była mierna i efekty były słabe

......................

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16187

To może trzeba zmienić metode treningową? Ćwiczyłeś kiedyś FBW?

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

Mastah88

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 232 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6656

Do autora

Podtswa to odpowiednai dieta i plan treningowwy. Możesz mieć super plan treningowy ale bez diety nie urosniesz wiec odwiedz dział odżywianie i ułóż sobie diete.

Co do treningu: Możesz spróbować fbw lub split każda partia 2x w tygodniu. Nie ma sensu robic klasycznego splitu przy twoim stażu, diecie, osiągach siłowych.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat