14dni redukcji...i co? sami zobaczcie

ja mam 2200 i powoli schodzi. A Twoje dzienne zapotrzebowanie to 1400kcal wiec nie wiem dlaczego tak duzo jesz? Masa?

nie cwicz brzucha codziennie, daj ABS II z 3 razy w tyg, te miesnie tez musza odpoczywac.

Masa? No bez przesady...
Nie wiem z jakiego wzoru liczyłeś że ci wyszło dla mnie 1400. Wyliczałam sobie to mi wyszło, że moje zapotrzebowanie to równo 2020 kcal, z tym że liczyłam jako ktoś o bardzo małej aktywności, a wiadomo, wiosna przyszła, lasek kwitnie to się troszkę więcej spaceruje i biega, więc mam ok 2200 (czasami wychodzi mniej lub więcej) i dobrze jest...

24*waga to nie jest całe dzienne zapotrzebowanie. Poczytaj posty, jest kilka wersji tych wzorów, jedna taka najbardziej rozbudowana zdaje się być najbardziej zbliżona do rzeczywistości. Przynajmniej u mnie się sprawdza.

Patrz tutaj, ja brałam z tego: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Zmieniony przez - chomiczka w dniu 2009-04-16 18:40:24

ja teraz nic nie obliczam, jem na oko tylko dbam zeby w kazdym posiłku było dużo białka i waga leci w dół. Nie bawie sie w obliaczanie kalorii i ważenie jedzenia. Bezsens. A mięśnie zamiast sie spalać to jeszcze rosna...dziwna sprawa u mnie

Satanistov nie chcę robić jakiejś reklamy, ale jeśli jesteś zdesperowany przyrostem obwodu pasa, to może spróbuj prywatnej współpracy z BodyLine? Ja 2 lata temu też miałem tak, że po miesiącu ostrego zapie.rdo.lu (min 2.5 godz sportu dziennie) i użyciu spalacza, miałem na wadze 1kg więcej. Założę się, że odnajdzie prawidłową dietę dla Ciebie i Ci pomoże. Chyba lepiej wydać 100zł miesięcznie na prywatnego internetowego trenera, niż np na suple które nie będą chciały dobrze na Ciebie działać ;)

Pozdrawiam i 3mam kciuki za Ciebie, bo się sympatyczny typ wydajesz

Zmieniony przez - Kiku_ w dniu 2009-04-19 15:25:23

własnie chodzi o to ze temat jest dośc stary i widze teraz efekty. Pas maleje

No i super kolego, to co w końcu pomogło, brzuszki?

no chyba brzuszki. I HIIT na rowerku. A moze potrzebabyło wiecej czasu zeby zobaczyc efekty

sory ze odswiezam ale moglbys mi powiedziec o ktorych godzinach jadasz te posilki : ) ?

ja tez miałem kolego ten sam kłopot.zrobiłem mase ale miałem opone! 7 tyg na Venomie plus siłka4x wtyg. i brzuch przy kazdym treningu,do tego biegi 6x w tyg po ok 45 minut.saune tz dorzuciłem i jaki efekt?14cm zeszło z pasa! prawie 11 kg w dół.ogółem z łąpy 2 cm zeszło ale juz to odrabiam! diety tez nie miałem wyliczonej,jadłem mało tłuste rzeczy, posiłków po 18 tez bardzo unikałęm