Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

ja ostatnio sie troche rozleniwilem do sportu i ogolnie i nie przytylem. ale jestem duzo czasu w ruchu. dobra....teraz mam pewne pytanie odnośnie biegania. Mam dosyć mocne płaskostopie i zdeformowane nieco stopy. Jakies 0,5 roku temu zacząłem sobie biegac
i po 2-3 tygodniach byl okropny bol stawow biodrowych ,kolana i stopy.Nie biegalem wcale duzo tylko marszobieg 1 km biegu i 2 min marszu.Moze dlatego ze biegalem po twardym??Ale trudno zdecydowalem że nie bede biegal , no chyba ze przy jakis grach zespołowych.Czym mogę zastąpic bieganie?, wiem ze to jedna z najlepszych form ruchu ale dla mojego dobra nie chce ryzykowac . Oczywiscie mam do dyspozycji skakanke,rower,orbiterek. Chcialbym zeby ktos mi tak to rozlozyl bym sie nie przemeczyl, w koncu mam 14 lat i dla mojego organizmu to zle. No.....dosyc pisania...Prosze o odpowiedz

Może jakieś specjalne/porządne buty + wkładki na płaskostopie?

Zmieniony przez - mlody939 w dniu 2008-10-09 19:12:59

no , to jest sposob ale przemyslalem to sobie. nie chce mi sie wydawac salaty na specjalne buty, wkladki mam.Dla mnie bieganie nie zbyt jest przyjemne(stopy ;//) i wogule nie zbyt lubie biegac , lubie tylko przy grach zespolowych itp. zostanie przy tym co napisalem (bez biegania) + basen 2x w tyg

Witam.

Mam 16 lat, 175 wzrostu i ważę 60kg. Na lekcjach wychowania fizycznego jestem dobry. Robię te dwutakty z lewej i prawej strony bez problemu, bardzo dobrze gram w piłkę nożną, szybko biegam.
Posiadam sprzęt: http://allegro.pl/show_item.php?item=542201430. Jest dużo możliwości ćwiczenia.
Wiem że mam ćwiczyć co drugi dzień. Znalazłem bardzo dużo planów treningowych. Teraz powstaje pytanie jaki plan treningowy jest najlepszy? Mam ćwiczyć każdą partie mięśni w inny dzień czy robić obwody takie jak: https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html?? Chodzi mi oczywiście o zwiększenie masy. Proszę doświadczonych kulturystów o wyjaśnienie tego wszystkiego i ułożenie dla mnie planu treningowego.

Z góry wielkie dzięki.
Pozdrawiam.

Cwicze różne ogólno rozwojówki w gimnazjum przeważnie piłka reczna i bieganie teraz zaczołem grac w klubie w piłke reczną. I zaczołem chodzic na siłownie z kolegą który praktycznie miał zero ruchu po 5 miesiącach trenowania na siłowni widac lepsze efekty w zarysie sylwetki no i oczywiście więcej siły.
Bardzo dobra rada oczywiście sog

Mam 14 lat 176 cm 60kg, niedawno zacząłem chodzić na siłownie. Nie używwam dużych obciążeń bo wiem że to nie jest za zdrowe dla mnie. Ogólnorozwojówke robie juz od około 3 lat i sa bardzo duze efekty.
Moje wyniki na wf
60m- 7,80s
1000m- 3,30 min
podciaganie na drazku- 17 x
lekarska okolo 12 m
To chyba dobrze? ;P
I co najwazniejsze to ćwiczenie sprawia mi przyjemność.

Ja mam 14 lat, 180 cm i ważę 79 kg.
Od 5 lat ćwiczę Judo i ponad pół roku BJJ (w pewnym stopniu również Submission Wrestling). Osobiście uważam, że uprawianie sportów lekkoatletycznych/sztuk walki w tym wieku daje nam więcej sprawności fizycznej, niż trenowanie na siłowni.
Trenuje 5 razy w tygodniu (3xJudo 2xBjj), w domu najczęściej tylko się rozciągam, trenuje na zaciskaczu i podciągam się na drążku. Resztę siły zdobywam na treningach. Poza tym uprawiając sporty walki rozwijamy również swoją psychikę i zwiększamy pewność siebie.
POLECAM WSZYSTKIM w moim wieku - zapiszcie się na jakiś sport, zamiast siedzieć na siłce ;p

jestem młody i nie zbyt doświadczony, więc proszę nie zarzucać mnie falami BEZPODSTAWNEJ krytyki (choć chętnie wysłucham komentarzy), bo to po prostu moje zdanie :)

Pozdrowienia dla wszystkich grapplerów!

Ale wiadomo, ze polowa wf-istow nie podchodzi do prowadzenia lekcji zbyt ambicjnalnie. I wolą dać młodej grupie piłkę i nie uczyć wszystkich po kolei jak wchodzić na linę np. ;)po prostu jest im tak wygodniej. I tak jest prawie wszędzie.

Ja tam lubię poza tym sporty walki. I lecę dwa razy w tyg. na FBW. Aby zwiększyć siłę.

Mam 15 lat 186 wzrostu i 73 kg wagi cwicze 5 lat pilke nozna i stram sie cwiczyc w domu robie pompki i brzuszki mam zamiar wybrac sie na silke wydaje mi sie ze jestem dobrze przygotowany lecz bede cwiczyl aby nie obciazyc kregoslupa.Czy to dobra decyzja??