nire12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

278

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.04.2011 (10:30)

Data rejestracji 10.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator ŁÓDZKI	Siłownia Agatka mam pytanie gdzie się przeniosła siłownia agatka i czy posiada jakąś stronę internetową?	10	2011-04-12 21:01
Trening dla początkujących	Plan Siła ,Masa do oceny dzień 1 plecy podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4s na maxa wyciąg górny zza kark 10,10,10 wyciąg górny do klatki 10,10,10 wiosłowanie na wyciągu dolnym martwy ciąg 10,8,6,4,2 triceps pompki na poręczach 10,10,10 wyciskanie	2	2011-04-12 15:26
Odżywki i suplementy	Siłownia, sporty walki, regeneracja mój tygodniowy plan wygląda tak poniedziałek : siłownia i godzine pozniej trening bjj wtorek: wolne środa:siłownia czwartek:bjj piątek:siłownia sobota: bjj i tutaj pojawia sie problem z brakiem czasu na posiłki między jednym treningiem a	1	2011-03-17 22:17
Trening dla początkujących	Trening do oceny (Split) dzień 1 klatka +biceps klatka : 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/6 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/8/8 3) rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10 biceps: 1) sztanga (podchwyt) 10/10/10 2) hankle (młotkowy)	3	2011-02-28 15:49
Trening dla początkujących	Plan do oceny wiek [16] waga [82] wzrost [192] cel do osiągnięcia (masa, siła) staż (brak) aktywność fizyczna (3 razy w tyg treningi bjj) poniedziałek mam pytanie czy taki plan może być na początek czy raczej jakiś fbw?? plecy + biceps plecy	2	2010-12-03 21:58
Odżywki i suplementy	Regeneracja mieśni mam 17 lat. zajęcia w ciągu tygodnia wyglądają tak 3 razy w tyg bjj 3 razy w tyg siłownia ze względu na intensywność treningów i ich częstotliwość i zajęcia w szkole mój czas wolny nie pozwala mi na przygotowywanie posiłków i pilnowanie diety.	5	2010-11-30 16:01
Trening w domu	Plan Treningowy do oceny mam 16 lat 192 wzrostu 83 kg. cel: masa, siła. trenuje bjj 4 razy w tyg. w dni wolne takie jak wtorek i niedziela trenuje w domu w piątek w klubie stacje. wtorek : biceps: uginanie siedząc normalne 7,5kg 2x 12 i 1x 10kg 10 powt. młotkowe stojąc	3	2010-11-26 22:45
Trening dla początkujących	Siłka czy dom witam wiek - 15 wzrost- 186 waga- 73 sporty - 4 lata piłka nożna w klubie czytalem wiele postow na temat treningow przyrostu masy czy diet ale mimo wszystko potrzebuje rady jaka diete obrac zeby przybrac na wadze bo jestem wysoki ale troche	9	2009-04-08 20:25
Sztuki Walki	Początek treningu mam 15 lat 187 wzrostu i 76 kg trenowalem 5 lat pilke nozna ale stwierdzilem ze chcialbym sprobowac sie w sztukach walki a konkretnie myslalem o boksie albo kickboxingu co o tym myslicie co wybrac?? moge tez dodac ze na poczatku chcialbym trenowac	8	2009-09-28 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki waga: 73 wzrost: 186 wiek: 15 gram w piłke nożna mam 5 treningow w tyg po 1,5h. w okresie bez treningow chialbym troche przytyc bede chodzil na siłownie 4 razy w tyg chciałbym przytyc przez miesiac 2 kg i potrzebuje diety na podstawie inny diet	2	2009-05-16 11:49
Piłka Nożna	Obóz piłkarski a kreatyna wiek 15 wzrost 186 waga 73 4 lata pilka nozna w klubie w wakacje wyjezdzamy na oboz z druzyna na 2 tyg i zastanawiam sie nad kupnem kreatyny na ten okres aby przygotowac sie dobrze szybkosciowo do sezony czy to dobry wybor. czekam na wasze	3	2009-05-06 21:27
Trening dla początkujących	Piłka Nożna a siłka? mam takie jedno pytanie bo trenuje pilke nozna 5 lat mam 5 treningow w tygodniu i zaczynam chodzic na silke i zastanawiam sie ile razy w tyg moglbym chodzic napewno w poniedzialek (dzien bez treningu) a czy w piatek 1,5h po treningu nie	6	2009-05-04 16:27
Trening dla początkujących	Trening na zwiększenie masy 15 - latka wiek 15 waga 73 wzrost 186 aktywanosc sportowa od 4 lat trenuje piłke nożna 5 razy w tyg+ 3 razy w tyg brzuszki pompki i hankle 3 serie po 16 wolnymi krokami zbliza sie lipiec (okres wolny od treningow)chialbym wykorzystac ten czas aktywnie a	2	2009-05-06 21:13
Trening dla początkujących	Obciażenia kręgosłupa płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 73 wzrost : 186 cel treningowy : masa, rzeżba staż treningowy na słowni : zaczynam za 2 dni uprawiane inne sporty : piłka nożna 5 lat od miesiąca trenuje w domu pompki i	10	2009-05-02 19:19
Trening w domu	przyrost masy mam 15 lat 184 i okolo 70 kg wagi trenuje pilke nozna zalezy mi na przyroscie masy miesniowej: biceps klata brzuch chodzi mi zeby ktos mi pomogl ulozyc jakis dobry zestaw ćwiczen i dietę	2	2009-01-10 22:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan Siła ,Masa do oceny	2011-04-12 19:42
Trening dla początkujących	KOLANA	2011-04-12 19:11
Trening dla początkujących	KOLANA	2011-04-12 15:32
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki ...? Pomoc	2011-04-12 15:30
Trening dla początkujących	Trening do oceny (Split)	2011-02-28 18:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2010-12-03 22:34
Odżywki i suplementy	Regeneracja mieśni	2010-11-30 17:53
Trening w domu	Plan Treningowy do oceny	2010-11-27 18:15
Sztuki Walki	Początek treningu	2009-09-29 16:17
Trening dla początkujących	Piłka Nożna a siłka?	2009-05-07 16:25
Trening dla początkujących	Trening na zwiększenie masy 15 - latka	2009-05-07 15:26
Trening dla początkujących	Piłka Nożna a siłka?	2009-05-06 20:46
Trening dla początkujących	Piłka Nożna a siłka?	2009-05-05 20:06
Trening dla początkujących	Obciażenia kręgosłupa	2009-05-02 20:00
Trening dla początkujących	Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne	2009-05-02 19:56
Trening dla początkujących	Siłka czy dom	2009-04-08 20:44
Trening dla początkujących	Siłka czy dom	2009-04-08 20:39