Pytanie do traktora71 w sprawie FBW

taki plan max 3x w tygodniu, codziennie nie dasz rady

Jak każdy plan FBW, tak i ten robisz 3 razy w tygodniu: pon,śr,pt lub wt,czw,piątek.
A co do serii rozgrzewgowych to Ci traktor dokładniej odpowie ale wydaje mi się, że jesli nie bierzesz na przysiad 150 a na klate 100 kilo to te 2 serie rozgrzewkowe to max ilość a w nich po 12 powtórzeń z małymi ciężarami.

wystarczy 1 seria rozgrzewkowa przed kazdym cwiczeniem, kilkanascie powtorzen szybkim tempem. oczywiscie jesli wczesniej przeprowadzisz rozgrzewke klasyczna.

ema kolego z klasy Dzieki za pomoc , pomysle nad planem i napewno dam do oceny Pzdr .