http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html
Mój blog treningowy
...
Napisał(a)
taki plan max 3x w tygodniu, codziennie nie dasz rady
...
Napisał(a)
Jak każdy plan FBW, tak i ten robisz 3 razy w tygodniu: pon,śr,pt lub wt,czw,piątek.
A co do serii rozgrzewgowych to Ci traktor dokładniej odpowie ale wydaje mi się, że jesli nie bierzesz na przysiad 150 a na klate 100 kilo to te 2 serie rozgrzewkowe to max ilość a w nich po 12 powtórzeń z małymi ciężarami.
A co do serii rozgrzewgowych to Ci traktor dokładniej odpowie ale wydaje mi się, że jesli nie bierzesz na przysiad 150 a na klate 100 kilo to te 2 serie rozgrzewkowe to max ilość a w nich po 12 powtórzeń z małymi ciężarami.
...
Napisał(a)
wystarczy 1 seria rozgrzewkowa przed kazdym cwiczeniem, kilkanascie powtorzen szybkim tempem. oczywiscie jesli wczesniej przeprowadzisz rozgrzewke klasyczna.
http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html
Mój blog treningowy
...
Napisał(a)
ema kolego z klasy Dzieki za pomoc , pomysle nad planem i napewno dam do oceny Pzdr .
Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html
Poprzedni temat
Imbecillo ze mnie, straszny zrobiłem błąd i co teraz?
Następny temat
Trening FBW do poprawy :)
Polecane artykuły