Każdy, kto zaczyna swoją przygodę ze zmianą sylwetki na lepszą pod względem jakości, już na początku zdaje sobie sprawę z tego, że podstawą tego jest odpowiednio dobrany i wykonywany trening siłowy. Niestety bez bodźca nie jesteśmy w stanie zmienić proporcji swojej sylwetki. Jeżeli mięśnie nie są odpowiednio stymulowane, to organizm nasz pozbywa się ich, gromadząc istotną energię w postaci tkanki tłuszczowej.
Niestety sama sztanga i hantle nie będą dobrym rozwiązaniem w celu kształtowania sylwetki. Być może na początku coś tam być zmienił w sylwetce, ale z czasem do niczego to nie prowadzi. Podstawą jest solidny trening i zaskakiwanie naszych mięśni odpowiednimi bodźcami i zmianami ćwiczeń, a nie trenowanie ciągle tego samego i ograniczanie się tylko do sztangi i hantli.
Polecam Ci wybrać się do dobrego fitness klubu i tam wykonywanie swoich treningów. Na początek może to być
full body workout, czyli trening ogólnorozwojowy. Bazuje on na trenowaniu na każdym treningu (trzy razy w tygodniu) wszystkich partii mięśniowych. Skupić się warto na tych największych, czyli w kolejności od nóg, pleców, barków, klatki piersiowej, tricepsa i bicepsa. Wykonywać warto ćwiczenia złożone/wielostawowe, a nie izolowane. Mogą to być: przysiady, ciągi, wiosłowania, wykroki, wznosy bioder, czy wyciskania.
Więcej informacji na temat treningu full body workout możesz poczytać w tym oto artykule:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Czytaj więcej na
https://www.sfd.pl/plan_treningowy_na_3_4_dni_sztanga_hantle-t490068-s2.html