Trening na bazie do oceny

Czy taki trening będzie dobry?
Poniedziałek:

Klata:
-Pompki w szerokim rozstawie 4s
-Rozpiętki ze sztangielkami leżąc 4s
-Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4s
-Rozciąganie ekspandera przed sobą 4s
Biceps:
-Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4s
-Uginanie ramion stojąc w chwytem młotkowym 4s
-Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 4s
Środa:

Triceps:
-Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 4s
-Wyciskanie francuskie sztangi leżąć 4s
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4s
Plecy:
-Wzniosy sztangielek w bok 4s
-Wzniosy sztangielek w bok 4s
-Wzniosy barków 4s
Mięśnie narramienne:
-Wyciskanie sztangielek zza głowy 4s
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę4s
-Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia4s

Piątek:
To samo co poniedziałek.

Mam pytanie czy jest sens ćwiczyć nogi z 2 hantlami po 10 kg??
Z góry dziękuję za odpowiedz.

W planie zaszła pomyłka zamiast pleców to maja być kaptury.

bezsensu, przetreniuejsz klate i bica takim treningiem.

masz gotowy plan dla średnio zaawansowanych by Mawashi... na jego podstawie możesz dobry ułożyć