Otóż dotychczas ćwiczyłem takim planem:
poniedzialek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek podchwytem 3 x max
sroda
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5
3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)
piatek
1. przysiad 3 x 5
2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5
3. drazek szeroko nachwytem 3 x max
Został mi ostatni tyg tego cyklu.
I teraz pytania:
1.jakim planem mam zaczac nowy cykl?
2.Czy robic regeneracje pomiedzy nimi?
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 76
Wzrost: 191
Cel treningowy: Masa i Siła
Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływam i czasami kosz
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(w tym moglitewnik i przyzad do cwiczenia nog), sztanka, stangielki, obciażenia, drażek
Dieta: Powoli cos rusza :)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Co Cie nie zabije, to Cie wzmocni...
Niema ma granic mozliwosci, sa tylko bariery do zlamania...