Po ilu dniach działa kreatyna??

Witam.
Jestem na cyklu kreatynowym (pirogronian i mono) od 3 tygodni i powiem szczerze ze nie czuje działania kreatyny (siła prawie stoi w miejscu, waga + 1,5 kg).
Zawsze robiłem fazę nasycenia i czułem działanie kreatyny ale teraz pierwszy raz zrobiłem bez i nie wiem czemu ale cos słabo działa.

W dzień treningu biore 5g mono + 6 kaps rybozy + 50 carbo zaraz po treningu
W dzień wolny 5g pirogronianu o tej samej porze

Diete mam raczej dobra W-450g B- 220g

Co może być tego przyczyna?? Pirogronian biorę pierwszy raz


Pozdrawiam
SPIECHU

Unikanie łączenia na jednej sesji dużych i małych grup, jest tylko jedną z metod, ale nie obowiązującą zasadą. Można łączyć duże i małe grupy, tylko wtedy trening rozpoczynamy od grupy małej - np. triceps, najszerszy.

S. Ambroziak

Bez nasycenia efekty przychodzą rochę później, za to są bardziej trwałe. Ale waga 1,5 kg w 3 tyg to mało...!? Piro spala tłuszcz i nie ciągnie wody. Ogólna waga będzie mniejsza, za to czysta! Nie tyle jest ważne, ile masy uzyskasz w trakcie kuracji - ważniejsze, ile zostanie po jej zakończeniu!

S. Ambroziak

moze to i nie mało ale ja zawyczaj na fazie nasycenia po 3 tygoniach miałem ok 3-4 kg i znaczny przyrost siły

bardziej chodzi mi o siłe, ktora raczej stoi w miejscu ale moze jeszcze sie ruszy do przodu

Pozdrawiam
SPIECHU

No, ale ile z tych 4 kg było wody i tłuszczu, i ile z tych 4 kg zostało po 3 tyg od zakonczenia kuracji...? Jeżeli chodzi o siłę, to może błąd tkwi w metodyce treningowej. Może tutaj trzeba coś zmienić - zapytaj Głuchego.

S. Ambroziak

zazwyczaj spadało ok 1-1,5 ale chyba masz racje ze to była woda zamiast miesni.
dzieki za odpowedz

Pozdrawiam
SPIECHU

mam ten sam problem ;(
jeste na 16 dniu brania kreatyny citro (ale z ids) bo jak ja kupowalem to olimpowska dopiero byla w fazie przygotowawczej do produkcji ;(
i tez sila nie idzia i masa ;(
na ostatniej skoczylem z 2 kg. i tyle mi zostalo (incospor )
dobrze sie odzywiam i w miare ok trenuje.. czy to moze byc ze citro an mnie nie dziala???

ax

Mysle że teraz powinienes zacząć powoli odczuwać efekty suplementacji kreatyną. Wykaż jeszcze trochę cierpliwości. Jeżeli sie nadal nic nie zmieni, zobaczymy co zrobić dalej.

szukala

To jak sie bierze kreatyne bez fazy nasycenia to efekty zostaja na dlużej. To jak w końcy ją brać ???

..::To jest miejsce na twoją reklamę::..
.::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::..
PROMOCJA!!!!!!!!!!!

hm ja mam kreatyne piro na 4 tyg. a mono na wiecej z 5-6 a wiec radzicie brac mono dluzej te 5-6 jak cos???

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Optymalna kuracja kreatyna zalecana jest przez 4-6 tygodni.

szukala

Mam pytanie: czy mogę zamienić dawkę rybozy która biorę po treningu razem z mono na glukozę która dodam do carbo, a ryboze wziąć w dni wolne razem z pirogroniamen

Czy to ma sens, czy zostawic jak było???


Pozdrawiam
SPIECHU