Udział bicepsa przy drążku

Witam, mam dylemat.
Czy gdy podciągam się na drązku w wąskim podchwycie to ważniejsza faza ruchu, tak aby biceps pracował jest ta, gdy poddociągam czoło do drążka, czy ta, gdy podciągam brodę nad drążek?. Jaśniej mówiąc czy biceps bardziej pracuje, gdy podciągam sie tylko do konta rąk 90 stopni, czy ponad 90 stopni?. Prosze o odpowiedzi.

Zmieniony przez - lee m w dniu 2009-04-09 21:26:30

Wydaje mi sie ze bardziej pracuje w poczatkowej fazie czyli tej do 90 stopni. A tak nawiasem to do czego Ci to potrzebne ??

Pewnie chce trenować bicepsy przy podciąganiu
Do autora: jak chcesz ćwiczyć bicepsy to weź baniak 5litrowy z wodą, złap za rączkę i podnoś jak hantlę

podciąganie podchwytem z rękami blisko siebie to bardzo dobre ćwiczenie na biceps

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-04-10 12:27:28

podciagajac sie podchwytem a szczegolnie w waskim rozstawie rak bardzo mocno angazujesz biceps
imo swietne cwiczenie na bica- ostatnio zaczalem trening tej partii tym wlasnie cwiczeniem;)

A przy okazji robi sie tez plecy, ja rowniez wale waski podchwyt na bica, z kolei na przedramiona wale waski nachwyt bo bardzo im to sluzy

Angazuje.
Ja tylko to robie.

Dzięki za odpowiedzi,a więc biceps pracuje bardziej w pierwszej fazie?

http://www.hyperstrike.com/Reverse-Grip-Pull-up-Exercise-957.aspx

obejrzyj sobie sam

Dziex proba za ten filmik. Teraz juz wiem