****** Idzie lato , rosnij klato. Biceps puchnie bedzie schludnie.******

co tam piszecie o cwiczeniach na biceps??

ale to dla mnie tylko bo 33cm żywej masy to nie są przelewki to nie ćwiczenia dla zwykłych zjadaczy chleba

majkel tzn biceps ci nie chce rosnac?

davidooo wysłałbyś którąś z tych twoich koleżanek do mnie ja bym już wiedział co z nią zrobić pogralibyśmy w szachy czy coś

ok

majkel - na barki inaczej robię unoszenia boczne:
ruch wykonuję nie taki jak więszkość tylko unoszę tak do kąta 60st. mniej więcej. Generalnie nie do samej góry. I biorę takie sztangielki żeby zrobić 12-15powt. a jak już nie mogę to tymi samymi lekko odwodzę na boki (coś jak byś trzymał walizki i lekko chciał je odsunąć od siebie). I na maxa jadę.

na klatkę nie wiem, to moja najsłabsza partia jeśli chodzi o masę/wygląd. Spróbuj może wyciskania połowicznego, opuszczasz sztangę do połowy tylko. Uchwyt na szerokość barków lub ciut węższy.

z ciekawych ćwiczeń to na plecy np. bierzesz sztangielkę, kładziesz ją między nogi na ziemi. Chwytasz oburącz i "wyma***esz" nią do przodu. Futboliście amerykańscy często to wykonują.

To tyle z tego co mi do głowy przyszło

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-08 19:15:33