Właśnie stałem się szczęśliwym posiadaczem Mutant Mass'a. I za bardzo nie wiem jak go "wkręcić do mojej diety"
Moja dieta wygląda następująco :
1. Posilek godz. 7.30
- 100g platkow owsianych 366
- 300ml mleka 2% 150
- maly banan 95
- 15g orzechow ziemnych 75
2. Posilek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka 117
- 140g pieczywa razowego 300
- salata, pomidor 14
- 2 łyżki oliwy z oliwek 130
3. Posilek godz. 16.00
- 100g ryzu brazowego 322
- 150g piersi kurczaka 150
- salatka warzywna 80
- 15g oliwy z oliwek 130
ok.
4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 100g ryzu brazowego 322
- 150g piersi kurczaka 150
- salatka warzywna 80
- 2 łyżki oliwy z oliwek 130
Godzina 20.00-21.00 trening.
5. a.) Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)
-banan 95
b.) po powrocie do domu :
- 100g ryzu biały 322
- 150g piersi kurczaka 150
6. Przed snem :
- 125g twarogu chudego 160
- 2 łyżki oliwy z oliwek 130
Dieta jest wypełniana przezemnie w ok. 80% nie zawsze zjem wszystko dlatego kupiłem mutanta, tylko ja go teraz dawkować ?