Masa i obwody w zastoju? Zły trening?

Witam. Już kilka razy prosiłem o radę. Teraz potrzebuje jej ponownie. Mam problem. Mianowicie ćwiczę już na siłowni 3 miesiące (wcześniej ćwiczyłem wybiórczo tj. pompki, brzuszki, ale dla rozrywki). Siła poszła ładnie w górę. W czerwcu na przypadkowych zajęciach na siłce nie mogłem wycisnąć 40kg przy wadze 50-52kg. Dzisiaj przy wadzę 58-59kg wyciskam 60kg. Obwody nie wiem czy poszły w górę, bo nie mierzyłem wcześniej, dopiero miesiąc temu, ale widać, że mięśnie są lepiej podkreślone. Problem w tym, że od ponad miesiąca obwody nie drgnęły, waga ta sama już od początku roku (wzrost 165cm). Planowałem osiągnąć wagę 70kg. Co do mojego treningu to standard 3dni(klata/bic, plecy/nogi.....). Ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. W poniedziałek i środe mam trening Krav Magi (zapewne też ma wpływ na siłke i wagę).
Macie jakieś propozycje co zmienić by obwody i masa poszły w górę?
Może trening FBW 5x5?

czego oczeukujesz po 3 miesiacach ,ze bedziesz coolamanem?

Tydzien przerwy

Dział dla początkujących..

Tego, że po 3miesiącach będą minimalne efekty, a nie 0. (0+na masie, 0+na obwodach)
Dla początkujących, bo tutaj to za trudne pytanie? Dobra. Wiem, że tak najłatwiej odpowiedzieć jak się nie wie. ;)

tutaj obowiązują pewne zasady- jak wszedzie- staż uprawniający do zadawania pytań w tym dziale to minimum 2 lata naprawde przemyslanych treningów; zreszta zważ sam - czy uwazasz się -jesli tak czy słusznie- za zaawansowanego...!!?

żaden trening w zakresie powt. 5- raczej już 15.
fbw owszem

a split jest w twoim przypadku pomyslem poronionym

ponadto bez wątpienia głowna przyczyna sa braki kaloryczne[dzial ODZYWIANIE]