suplementacja podczas ćwiczenia wydolności

dane o mnie w profilu
micha jest
cel wzrost wydolności tlenowej w biegach na 1000 m i 100 metrów oraz zachowanie obecnego stanu siły, w tygodniu 3 treningi na siłowni siłowe pod katem poprawienia siły w podciaganiu oraz zachowaniu obecnych parametrów w innych bojach i trzy treningi interwały/aeroby
suplementacja na trzymiesieczny okres
stała suplementacja kreatyną porcja Clouta po treningu, w DNT w porze treningu
porcja NOZ IV przed treningiem
CLA 3 gramy dziennie w trzech porcjach po 1 gramie
L-karnityna porcja 2 gramy na trzy godziny przed treningiem
do tego zestaw minerałów i witamin, omega 3, ZMA
może tak być czy coś jeszcze warto dokupić

biegales juz kiedys po boostera azotowych (typu NOZ IV)???

koenzym q10

lecytyna

izotoniki

zdr

na boosterach NO nie biegałem, ale ćwiczyłem na siłowni wiem jak działają w sportach siłowych bo brałem XP Energized i Nitrobolon, a co Faftaq masz jakieś uwagi?

a. zrozumialem, ze chcesz brac noz'a przed bieganiem...

zestaw dobry w kontekscie silowki.

jesli cos bym dorzucil - to moze BCAA.

ta

no boostery będą przeszkadzać w biegach.

nie tykaj ich przed biegami

zdr

zobaczę jak za badzo spompuję sie na NOZie przy bieganiu to wtedy odstawię i bedzie tylko przed siłownią, a czy stała suplementacja przez trzy miechy Cloutem jedna porcja dziennie może być?czy moze zwiększyć dawkę kreatyny?

moze byc clout jedna porcja dziennie przy stalej suplementacji.
Wazysz ponad 100 kg wiec 3 g orotanu z clouta to dobra dawka .

ok a jak myślicie dodanie takich cukierków jak 6-oxo lub Nowedex XT wspomoze wydolność?

teoretycznie - moze. nie wiem jak w praktyce. no i jesli jestes poddawany testom antydopingowym -to bym nie ryzykowal

poczytaj

http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL:1;LBGC:336699;LC:#0000ff;VLC:#663399;GFNT:#0000ff;GIMP:#0000ff;DIV:#336699;&domains=www.sfd.pl; www.kulturystyka.pl&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&q=suplementacja w sportach wytrzymalosciowych&sitesearch=www.sfd.pl

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-03 13:20:47

Miętki w jakim celu polecasz lecytynę?jesli przydatna to ile gram w porcji lecytyny