Zbliza sie lato Pomocy ;d

Witam
Dzis zwracam sie z prozba o pomoc:
chcialbym zrobic cos z moja rzezba
mam dosc duzy bebech ;D tzw efekt yo yo ktory mi sie zrobil jak przestalem cwiczyc na silowni
pomozcie mi jak to spalic nie tracac za duzo w innych miejscach
chcialbym tez dobrze sie wyrzezbic na lato przy tym ciagle nabijajac sucha mase prosze o pomoc
planuje teraz tak z miesiac w domu sie rozcwiczyc,
prosze o racjonalna pomoc :)
najbardziej mi zalezy na klata , brzuch , bic przez ten miesiac reszta taki looz rozcwiczenie dopiero za miech zaczne porzadnie na silce cwiczyc
prosze o pomoc:)
pozdrawiam



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 84

Wzrost: 180

Cel treningowy: rzezba+sila

Staż treningowy na słowni: pol roku z tym ze przerwa jest teraz od stycznia

Uprawiane inne sporty: wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chwilowo dom;d
sztangielki, drazek

Dieta: jak zaczne cwiczyc to bedzie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: obecnie brak planuje na rzezbe HMB

trening od 12 powtórzeń w górę z tego co kojarzę:) ale wpisz w wyszukiwarce to będziesz miał tego multum!!
ps: żeby rzeźbić trzeba mieć co!!!!mój kumpel jak zaczął ćwiczyć na rzeźbę po 4 miechach "masy" to wyglądał jak patyk :D

Cel treningowy : rzezba+sila

jak robisz rzezbe to sila troche spada
wiec albo rzezba albo sila

na rzezbie mi bardziej zalezy ;d szczegolnie spalenie tkanki na brzuchu a reszta to rzezba ;d

Jak chcesz spalić to aeroby + dieta + trening.

A jaki rodzaj treningu przy takich zalozeniach? Bo mnie tez to interesuje? Tzn ile serii i powtorzen na poszczegolne partie i jaki ciezar?

kolejny sezonowy kulturysta...

Do autora, poczytaj:
www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html


pozdrawiam

oj co do sezonowy kulturysta to sie mylisz poprostu robilem na mase i chce troche teraz wyrzezbic na lato a od wrzesnia znow masa noi tak na okraglo taka prawda ;d :)wiec mnie nie obrazaj ;P

dzisiaj zaczynam tak od 0,5h biegu i zaczynam robic A6W

ok, ja Cie obrazac nie bede, ale ty tez sie nie obrazaj:D