trening w klubie/sekcji

zakładam, że zaglądają tutaj adepci z porządnych sekcji sportów/sztuk walki, więc miałbym małą prośbę. chciałbym, aby ktoś rozpisał trening ze swojej sekcji, mniej więcej jakie są ćwiczenia, jak długo wykonywane, w jakiej kolejności i takie tam. interesuje mnie od pewnego czasu kwestia - jakim treningiem fighterzy budują kondycję, dynamikę, gibkość? za ładnie napisane plany dam oczywiście sogi.

Zmieniony przez - Adjes w dniu 2009-03-30 23:13:04

U mnie trening wygląda tak (trenuję boks):
-rozgrzewka 15-20 min.;
-walka z cieniem 3 albo 4 rundy po 3 min.;
-przybory (worek - dla nieobczajonych) 3 albo 4 rundy po 3 min.*;
-technika w rękawicach(tzw. tarcze);*
-trening siłowy(piłki lekarskie, różne ciosy z ciężarkami i inne);*
-skakanka 2 razy po 3 minuty;
-rozciąganie;
Na koniec czasami gramy w piłkę nożną albo koszykówkę, czasem też idziemy do sauny albo na siłownię...

*na jednym treningu, jedna rzecz z tych trzech oznaczonych gwiazdką

Co o tym myślicie?

Mógłbys chociaż napisac jaki sport Cie interere,bo inaczej sie robi w taju a inaczej w bjj

chcesz wiedziec jak wyglada trening??
IDZ I ZOBACZ!!!

No dokładnie....

napisałem w dziale 'uderzane', więc coś to sugeruje, a interesuje mnie głównie boks, kickbox, muay thai...

A jak wygląda Twój?

Wyglada np w skrócie; rozgrzewka-około 15min,rozciaganie itp. Pokazuje nowe techniki,cwiczymy je,druga tech itp,na koniec walka z cieniem,cos na wydolnosc albo spary itp zalezy od treningu:)Tak w skrócie:)

ok, masz soga, jak wyglądają ćwiczenia na wydolność? są w rozgrzewce jakieś konkretne ćwiczenia? jak wyglądają jakieś zadaniówki, czy ćwiczenia ukierunkowane na coś?

witam wszystkich jeżeli można to u mnie mniej więcej wygląda to tak
1.15min ok skakania na skakance
2.bieg wokół sali 20 minut ok
3.ćwiczenia rozciągające w tym w parach
4.walka ścienna
5.ćwiczenia w parach (techniki)
6.na koniec zazwyczaj brzuszki-100 a czasem więcej
Co do ćwiczeń technicznych to dużo klinczu i nauki ciosów prostych
czasami trochę to nudne ale wiem żeby coś dobrze opanować trzeba to systematycznie ćwiczyć

Na wydolnosc?Moga byc np stacje albo np tak ze robisz non stop: boskerka minuta,zaraz po tym skaczesz na palcach jednej nogi,potem np sa kolana z siadu(nie wiem jak Ci to opisac),potem np brzuszki,pompki,przysiady i np haki. I tak kilka serii. Masakra w ****e jak nie oszukujesz

ludzie o tym książki piszą, a Ty chcesz tak w jednym poście