kreatyna2

Witam, jestem po cyklu masowym teraz przechodze do mojego kolejnego etapu ktory bedzie trwal okolo 2 miesiace, bede cisnal trening na podciagnie https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html oraz biegal, jako ze bardzo mi zalezy na wzroscie sily i wytrzymalosci chce do bialka i gainera dorzucic jeszcze kreatyne lub cos w podobnego rodzaju a nie mam w tym doswiadczenia co dobrac bo kreatyne wezme dopiero pierwszy raz co polecacie, pozdrawiam

...

Wiek: 19

Waga: 84

Wzrost: 180

Cel cyklu: siła i wytrzymałość

stosowane już wcześniej suplementy : gain bolic, ostrowia

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : thermo speed

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gain bolic, ostrowia

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: do uzgodnienia

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: rok

Zmieniony przez - lolzek w dniu 2009-03-30 22:13:05

Zmieniony przez - lolzek w dniu 2009-03-30 22:14:31

Zmieniony przez - lolzek w dniu 2009-03-30 22:15:10

Na siłe proponowałbym Nitro II + CM3

pierwszy raz bym cos poza bialkiem/gainerem i jak wyglada sprawa po zaprzestraniu brania i ile nalezy stosowac pozdrawiam

Jak bedziesz trzymał diete to spadki beda niezauwazalne
Cykl powinien trwać 4-8 tygodni
Dawkowanie:
DT 5g CM3 na czczo nitro II 30g (30min) przed treningiem
DNT 5g CM3 na czczo

nie wiem czy lukales na ten plan jak wyglada, tam jest trening pompek, trening podciagania a ja jeszcze bede biegal , glownym treningiem oczywiscie jest drazek

W syfie byłem i trening jest podobny co na w-f-ie było. Żecz jasna nie brałem wtedy żadnych supli. Ten zestawik stosowałem zanim wszedłem do pociągu i na***any wylądowałem w Grudziądzu na szkołce :P a siła poszła dobrze jak i wytrzymałość

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-03-30 22:49:24

a brales to co poleciles? jakie efekty?

Pisałem wyżej siła na duży + a wytrzymałość też niczego sobie. Tylko pamiętaj dieta bedzie tu kluczowym środkiem żeby uzyskac dobre efekty . Oczywiście nie zapominajmy o dobrej regeneracji.
A tak z ciekawości zapytam wybierasz się do wojska,jesteś już żołenierzem ?

wybieram sie wybieram, do tej pory pracowalem nad cala moja sylwetka, ostatnie 2 miesiace zaczne sie skupiac na drazku i biegach, tak juz sobie zaplanowalem, jak nie bedzie zadnej kontuzji to powinno byc spoko, apropo regeneracji w tym planie jest 5 na 7 dni drazka i co dziennie pompki max przeczytaj jesli mozesz a do tego bede biegal wiec poza snem co polecasz na regeneracje

WPROWADZILEM CIE W BLAD: https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964-s1.html chodzi mi o ten plan SORY

Zmieniony przez - lolzek w dniu 2009-03-30 23:08:26

Zmieniony przez - lolzek w dniu 2009-03-30 23:09:25

DO REGENERACJI wystarcza mi jedynie sen (spie po 12h) + po treningu jakieś 2h niczego innego nie stosuje. Ale z przeczytanych art. na forum na lepszy sen i reg. jest ZMA ( użyj wyszukiwarki jest tego pełno i wybierzesz coś dla siebie odpowiedniego ) a co do treningu Amstronga nie wiele moge powiedzieć .

moze ktos cos wybrac od tego uzytkownika? chodzi mi o jakis zestaw na cykl z kreatyna http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=4956007&gr_id=19660

ktore bialko? to http://www.allegro.pl/item591564875_olimp_profi_whey_mass_3_3_kg_okazja_20_taniej.html
czy to
http://www.allegro.pl/item577901624_olimp_provit_85_2_4_kg_promocja_krakow.html