6 x w tyg siłownia
7 x w tyg rowerek
Wzrost : 193
Waga : 115
Cel : 90
Posiłek 1
-Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal
-Musli z rodzynkami i orzechami 100g = 378kcal
Posiłek 2
-Chleb żytni razowy 50g = 112,5kcal
-Margaryna MIX 5g = 31,4kcal
-Ser Gouda 20g = 56kcal
Posiłek 3(przed silownią )
-Serek Wiejski 200g = 194kcal
-Jabłko 200g (1 sztuka) = 94kcal
Posiłek 4 ( po silowni )
-Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300g = 300kcal
-Ryż brązowy 100g = 163kcal
SAŁATKA:
-Ogórek 100g = 14kcal
-Pomidor 100g = 15kcal
-Oliwa z Olwiek 10g = 88kcal
Posiłek 5
-Tuńczyk w wodzie 140g = 136kcal
-Pomarańcza 200g (1 sztuka) = 88kcal
Posiłek 6
-Jajka całe 240g (3 sztuki) = 362kcal
Zmieniony przez - JohnyAmor w dniu 2009-03-30 21:28:04