Stiven1
UWAGA TANIO: Stojaki, Ławeczki, Drążki itp.
Pisz na pw!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
178
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
178
jestem tu od wczoraj... sterydy nie dla mnie ani żadne suplementy... a i nie chce ćwiczyć tylko bica tylko chce żeby się on na razie trochę powiększył
UWAGA TANIO: Stojaki, Ławeczki, Drążki itp.
Pisz na pw!
...
ttomas77
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
213
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19904
żeby nabrać masy co trzeba robić??:)
L. przecz. artykułów 22
Poszerzać swoją wiedzę z sfd :)
Przeczytaj posty podwieszone w odpowiednich działach, Trening dla początkujących oraz Odżywianie, powinno pomóc
L. przecz. artykułów 22
Poszerzać swoją wiedzę z sfd :)
Przeczytaj posty podwieszone w odpowiednich działach, Trening dla początkujących oraz Odżywianie, powinno pomóc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
178
a możesz wkleić linki bo jestem tu nowy??:) dostaniesz Soga
UWAGA TANIO: Stojaki, Ławeczki, Drążki itp.
Pisz na pw!
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
213
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19904
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html tu jest wszystko zebrane
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
178
thx:) ale mógłbyś jeszcze odp. na pierwsze pytanie??:)
UWAGA TANIO: Stojaki, Ławeczki, Drążki itp.
Pisz na pw!
...
Colin93
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
572
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
27442
na masę od 5 do 10 powtórzeń dużym ciężarem
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
213
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19904
ciężar musisz wyczuć tak by robić około 6-14 powtórzeń w kilku seriach np. progresja 12powt/10p./8p./6p.
To zależy od treningu, ale widzę, że dopiero zaczynasz więc poczytaj o ACT
To zależy od treningu, ale widzę, że dopiero zaczynasz więc poczytaj o ACT
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
178
znaczy ćwicze już ok. 4 miesięcy z przerwami bez planu podnosze 30kg 10 razy... po 5 serii dziennie:) a jak ćwiczyć to co dziennie czy co drugi??
podnosze 30kg 10 razy... po 5 serii dziennie:) a jak ćwiczyć to co dziennie czy co drugi??UWAGA TANIO: Stojaki, Ławeczki, Drążki itp.
Pisz na pw!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
178
tylko ja na siłowni to jestem raz w tygodniu:( a tak o ćwicze na świetlicy mam do dyspozycji: ławeczke prostą, ławeczke rzymską, rowerek, i to urządzenie do ciągnięcia ciężaru nie wiem jak to się nazywa
UWAGA TANIO: Stojaki, Ławeczki, Drążki itp.
Pisz na pw!
...
GareL
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
809
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14052
...
piotrekzx
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2035
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
34206
żeby nabrać masy co trzeba robić??:)
Weź się za michę jedyne rozwiązanie...bilans kalorii dodatni poczytaj w dziale odżywianie posty podwieszone ,do tego trening na 6-12 pow w zależności na jaką partię ciała , to znajdziesz w treningu dla początkujących YO
Weź się za michę jedyne rozwiązanie...bilans kalorii dodatni poczytaj w dziale odżywianie posty podwieszone ,do tego trening na 6-12 pow w zależności na jaką partię ciała , to znajdziesz w treningu dla początkujących YO
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Kilka pytań.
Następny temat
23 OGÓLNOPOLSKIE ZAWODY KULTURYSTYCZNE W SŁUPSKU !!!!
