dieta redukcyjna -300 kal
moje zapotrzebowanie-2410 kal: b-2g/kg,t-1g/kg,ww-2,2g/kg
poś 1)
Jaja kurze całe 120
Płatki owsiane 60
Oliwa z oliwek 2
Serek twarogowy ziarnisty 100
AMINO BCAA 1 kaps
q10 1 kaps
ilosc-283 kalor-485
b-33
t-21
w-41
poś 2)
Ryż brązowy 70
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Brokuły 60
Kalafior 60
Cebula 30
B - VIT 1 kaps
CYNK + WITAMINA C 1 kaps 1
omega3 1 kaps
ilość-390 kalor-490
b-40
t-14
w-51
poś 3)
Jaja kurze całe 120
Płatki owsiane 60
Oliwa z oliwek 2
Serek twarogowy ziarnisty 100
omega3 1 kaps
ilość-290 kalor-574
b-33
t-31
w-41
poś 4)
Ryż brązowy 70
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
Brokuły 60
Kalafior 60
Cebula 30
AMINO BCAA 3 kaps 2
omega3 1 kaps
iolść-382 kalor-494
b-41
t-14
w-51
poś 5)
Tuńczyk w wodzie 130
Serek twarogowy ziarnisty 100
Kukurydza konserwowa 50
Cebula 40
Czosnek 10
omega3
ilość-340 kalor-391
b-42
t-14
w-17
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: 94
Wzrost: 175
Obwód klatki: 123
Obwód ramienia: 44
Obwód talii: 100
Obwód uda: 66
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25
Aktywność w ciągu dnia: kierowca ciężarówki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie biegam siłowna 3 razy na tydz
Odżywianie: dotychczas lipa z miską raz próbowałem ckd ale porażka
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: j/n
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie ma takiej potrzeby chyba że,coś na zatrzymanie głodu
Stosowane wcześniej diety: ckd
starość nie radość