czy jest to dobra dieta ??

Witam waze 80kg oto dieta ktora chce zaczac czy jest to dobra dieta ?

1. Posiłek godz. 8.30
- 100g płatków owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- mały banan
2. Posiłek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera żółtego
- 10g masła
- sałata, pomidor
3. Posiłek godz. 15.00
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek
4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 100g ryżu brązowego
- 150g piersi kurczaka
- sałatka warzywna
- 30g orzechów ziemnych niesolonych
5. Posiłek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek

prosze o wskazowki

aa no i zapomnialem

Razem:
Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy
Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy
TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy
Kalorie: 3565

zamiast szynki mięso

orzechy włoskie

przed treningiem bez tłuszczy

po treningu musisz zjeść posiłek po treningowy - białko + ww o wyższym ig

o której kończysz trening?

około 20

no to o 20 posiłek po treningowy czyli białko + węglowodany i później 30 minut przed snem ten twaróg

dzieki SOG polecial

Po treningu nie sa konieczne wegle z wyzszym IG, rowniez dobrze moze byc to makaron razowy, ryz paraboliczny/brazowy, czy tez kasza.

oczywiście, że nie są konieczne
ale czy nie są bardziej odpowiednie?

a moglbym jesc po treningu bezposrednio carbo i w domu np. kaszke manna ??

po co chcesz się rozdrabniać ww na kilka porcji?
zjedz porządny potreningowy, daruj carbo bo nie ma sensu

kasza manna? nie bardzo
na mleku prawda? mleko po treningu to kiepski pomysł, odradzam

nie. jest taka na wodzie i ma chyba z 400 czy 500 kcal i dobrze smakuje :D