Plan do ocenyy

Hej. Ćwicze od roku na siłowni. Ułożyłem teraz nowy plan.
Pon: klata, biceps, brzuch
Wtor:plecy, nogi, brzuch
sroda: Barki, tricepsy, brzuch
Czwartek: brzuch
Piątek: biceps, kaptury, przedramiona
Sobota: plecy, barki (lekko)
Niedziela: wolne
Priorytet: barki
Wiek:20
waga:70
Wzrost:178
Dieta: masa
Proszę o ocenę i ewentualnie o poprawę.

jakim planem cwiczyles wczesniej?? wklej ten plan
czytaj o fbw albo split:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html 

davidooo

mlody,zanim cos napiszesz-pomysl,a nie stukasz w klawisze po proznicy.


Sparta20

ile wazyles 12 m-cy temu,ile po ostatnim cyklu?
co robiles ostatnio?
na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(podstawa-przysiad)
to nie jest plan-podales dopiero tygodniowy podzial na grupy,gdzie reszta?

pozdrawiam.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-27 17:39:28