wioslowanie sztanga w opadzie, pytanie

czesc
po zrobieniu tego cwiczenia slabo czuje miesnie plecow....
nie wiem co jest nie tak ;/
robie dokladnie tak jak pisze w atlasie cwiczen, mimo to nie czuje ich tak mocno po tym cwiczeniu.

i odrazu drugie pytanie dam. jako ze robi sie cieplo chcialbym zaczac biegac ale nie wiem czy nie bedzie mnie to za bardzo przeciazac. trenuje w poniedzialek srode i piatek. kiedy biegac? sobota?
pozdrawiam

obciazenie moze daj wieksze. a moze faktycznie zle wykonujesz, ja jak robie to czuje plecy bardzo dobrzze:)

obciazenie jest duze jak dla mnie. na ostatniej serii 40 kg 8 razy biore

to jak duze w takim razie to jest to feler w wykonywaniu(technika)

oki. czy ktos mi doradzi jak poprawnie wykonywac?
ja robie tak:
nogi na szerokosc barkow, lekko ugiente, pochylam sie do przodu na jakies 30 stopni, sztange lapie szerzej niz szerokosc barkow, i podciagam, staram sie nie uzywac bicepsu, podciagam do brzucha

podciagaj jak najbblizej klaty i lokcie zebys mial jak najblizej tulowia. sprobuj sie bardzie pochylic. wykonujesz nachwytem czy podchwytem??

przez internet to nikt Ciebie nie nauczy techniki, ja osobiście polecam wąsko podchwytem, bardziej się pochylić lecz pamiętać o prostych plecach i robić do pełnego wyprostu rąk, a sztanga ma się znajdować tuż nad ziemią, poza tym głowa ciągle w górze

przypuszczam że robisz błąd przy opuszczaniu,mianowicie pewnie nie wykorzystujesz całego zakresu ruchu pleców a pracujesz samymi rękami.
Jak wyglada u Ciebie wiosłowanie hantlem? Czujesz prace pleców w tym ćwiczeniu?

Jezeli cwiczysz na profesjonalnej siłowni , poproś kogoś o pomoc . Mozesz tez wrzucic filmik etc. jak cwiczysz w domu a na pewno ktos skoryguje. Na YouTube widzialem tez rozne filmy z tym cwiczeniem - zobacz ;]