Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zerknij do blogu Moralesa on ma problem z barkami i Wodyn mu zapodał trening z priorytetem na barki wlasnie, mozesz skorzystać
...
Napisał(a)
CWICZENIA NA PLECY:
martwy ciag
wyciag(ciagniemy za siebie)
wyciąg(ciagniemy przed siebie)
martwy ciag
wyciag(ciagniemy za siebie)
wyciąg(ciagniemy przed siebie)
...
Napisał(a)
po 3-4 serie około 10 powtórzeń powinno być ok
a ciężar ... to chyba sama musisz sprawdzić
a ciężar ... to chyba sama musisz sprawdzić
...
Napisał(a)
martusia jak ktos pisze 10 powtorzen to oznacza tyle, ze ciezar ma byc taki by udalo ci sie te 10 powtorzen wykonac z trudem.
A tak nawiasem mowiac zacznij od zakresu 15-20 powtorzen bo jestes poczatkujaca i nie powinnas zaczynac od wiekszych ciezarow. Tak w ogole widze ze nie masz zielonego pojecia o treningu silowym wiec lepiej udaj sie na silownie i pogadaj tam z trenerem o swoim problemie i niech pokaze ci technike i ulozy cos na poczatkowy rozruch w stylu ACT, lub podobnym. I tak nie powinno sie cwiczyc jednych miesni opuszczajc inne, wiec cwiczymy cale cialo.
A tak nawiasem mowiac zacznij od zakresu 15-20 powtorzen bo jestes poczatkujaca i nie powinnas zaczynac od wiekszych ciezarow. Tak w ogole widze ze nie masz zielonego pojecia o treningu silowym wiec lepiej udaj sie na silownie i pogadaj tam z trenerem o swoim problemie i niech pokaze ci technike i ulozy cos na poczatkowy rozruch w stylu ACT, lub podobnym. I tak nie powinno sie cwiczyc jednych miesni opuszczajc inne, wiec cwiczymy cale cialo.
...
Napisał(a)
Nie jestem poczatkujaca,tylko mam zle doswiadczenia i chyba tez trenerow na silowni.Zawsze bardziej sie rozrastalam niz rzezbilam!Czas zebym sama decydowala co robie,dlatego tez pytam:)
...
Napisał(a)
jestes poczatkujaca skoro sie pytasz o ciezar Rzezbimy sie glownie dieta, cwiczenia sa dodatkiem. Jak chcesz podejmowac jakies decyzje to musisz wejsc do dzialu trening dla poczatkujacyh i poczytac linki podwieszone to samo w dziale odchudzanie. Dopiero pozniej pytaj wtedy bedziesz wiedziala co z czym sie je
...
Napisał(a)
Zawsze bardziej sie rozrastalam niz rzezbilam!
To raczej powinnaś zapytać o prawidłową dietę
EDIT:
Obli, napisałyśmy w tym samym czasie
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-03-27 14:53:14
To raczej powinnaś zapytać o prawidłową dietę
EDIT:
Obli, napisałyśmy w tym samym czasie
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-03-27 14:53:14
Meraviglia!
...
Napisał(a)
zeby sie nie rozrastac rob wiecej powtorzen w serii mniejszym ciezarem
They are the weakest, however strong, who have no faith in themselves or their own.
Polecane artykuły