idealny tyłek (;

Z wielkim żalem stwierdzam, że moj tylek nie jest juz taki jak kiedys.. Wydaje mi sie, ze troche zszedl w dol i troszke tluszczyku doszlo. Nie jest plaski-jest odstajacy. Ale chcialabym wrocic do dawnej pieknej pupy (; przykladowo jak ta:
http://i217.photobucket.com/albums/cc165/graceyybayybayy/alessandra_ambrosio.jpg

prosze pomozcie. nie jem duzo (gora 1200kcal), nie jem slodyczy, nie jem jakis mega kalorycznych rzeczy, chodze 2x w tyg na aerobik.

Poza photshopem to specjalnej roznicy miedzy tymi tylkami nie widac hrhrhr Wiec zluzuj poslady

umówimy się..?? ;p

jest bardzo ok - my faceci Ci to mowimy
ps. pupa musi byc pupa, za mala tez nie jest fajna

wszystko co ma byc jest na swoim miejscu

ja wiem, ze musi byc (; to w ogole nie podlega dyskusji, ze musi ;p
ale jakies moze cwiczonka na podniesienie jej, albo po prostu, zeby utrzymac ja w takim stanie jaki jest? (:

płaski tyłek to nie tyłek XD

Nie jest źle :D

ale moze byc lepiej (;
to jakie cwiczonka? cos na podniesienie pupy moze mi poradzicie?
no cos na wymodelowanie jej...

Z takich najprostszych rozwiązań to: rowerek stacjonarny, stepper, bieganie, odwodzenie nogi w tył, ew wykroki ze sztangą.

Tutaj pomocny link:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad

oczywiście podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta

aeroby + elementy ćwiczeń siłowych + dieta = sukces

a tak wogóle sog za pośladki



Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2009-03-27 10:46:33

Zmieniony przez - Pakofak w dniu 2009-03-27 10:56:28

dla kobiet dobre sa cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala. Skoro chodzisz na aerobik powinnas dobrze wiedziec
Np. Klek podparty i wymachy nogi (wyprostowana)