SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Duzy tyłek ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9506

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 193
Witam,
Mam ogromny problem, otoz niewiem dlaczego ale mam duza dupe - co za tym idzie odstajaca, rowniez mam troche tego ,,brzuszku"
Problem pojawil sie ok. pol roku temu, przedtem wszystko bylo wporzadku, niewiem dlaczego teraz to sie zmienilo.
Prosze doradzcie mi co ja mam robic, niektorzy kolesie sie zemnie smieja, niektorza wogole tego niezauwazaja, ale ja to odczuwam i widze ! Moze jakeis cwiczenie, dieta, albo cos? ... Naprawde niewiem, nieznam sie na tych cwiczeniach, co mam zrobic zeby zmniejszyc ten tylek...
Btw.

Mam 15 lat, 168cm. wzrostu i waze 67kg.

Prosze o pomoc,
z gory dziekuje, fegala
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3456
Dieta Yes , jak najbardziej .
Ćwiczenia tez Yes : Bieganie ,rower , i inne aeroby.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 193
Dzieki za odpowiedz, ale moglbys mi powiedziec dokladniej, co mialbym robic? I kiedy by mi ten tylek wrocil to normalnych ksztaltow, a co z tym moim brzuchem? x/

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10781 Napisanych postów 47207 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
wrzuć zdjęcie to zobaczymy czy jest aż tak źle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3456
Wiesz eksperetem nie jestem , lepiej poczkekaj na rady fachowców z tej dziedziny .
No przedewszystkim zacznij sie ruszać i postaraj sie ułożyc dietę ubogą w tłuszcze i węgle ( staraj sie nie jadać : ryżu , makaronu , białego pieczywa , słodyczy , płatków kukurydzianych itp )
A z tym ruszaniem to hmmm
zacznij biegać i jezdzic na rowerze to na początek .
Potem ewentualnie interwały ( nie bede opisywał co to jest , wpisz w wyszukiwarce)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 947
Najpierw zacznij sobie biegac i przelicz kalorie ktore jesz teraz nastepnie zacznij z nich schodzic do jakiegos wczesniej ustalonego celu...

"szanuj grosze, a zlotowki przyjda same..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 21 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 40957
ciężka sprawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 870
Witaj Fegala :) myslę że przede wszystkim powinnaś sie dużo ruszać. Jazda na rowerze, bieganie , pływanie, taniec, co tylko zechcesz. Tylko pamiętaj żeby robic to systematycznie i każdego dnia. A do tego jak zadbasz o odpowiednie odżywianie to efekt będzie zaskakujący :) 2-4 kg na miesiąc jak bedziesz chudła to będzie ok.
Ja mam tyle samo wzrostu co ty i gdyby nie to że trenuje regularnie bieganie to nie wiem ile by teraz ważyła. Ogólnie waże 60kg przy jedzeniu troszke za dużo ale musze i tak jeszcze troszke schudnąć do robienia lepszych wyników.

Veni, Vidi, Vici

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 870
Życze powodzenia :) :)

Veni, Vidi, Vici

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 193
Sprintera, dzieki za odpowiedz, mam taka prosbe, ile powinienem jezdzic codziennie na rowerze? (w h/minutach) I tak mniej wiecej w ile mi ta dupa zejdzie? x/

Btw. jestem chlopakiem xP
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 193
Ehh, doradzicie cosik jeszcze? x)
Dzieki za all odpowiedzi.
Aktualnie z dieta u mnie ciezko, ale juz strzege sie slodyczy.
Codziennie albo jezdze na rowerze (ok. 20-30 min.) albo jesli mam trening to tam biegam. Mysle ze to mi pomoze jakos, zamierzam tak cwiczyc przez cale wakacje, a potem sie zobaczy x)

Pozdrwiam, fegala
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o diete dla ektomorfika

Następny temat

Help!!

Wheyvita