Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
193
Witam,
Mam ogromny problem, otoz niewiem dlaczego ale mam duza dupe - co za tym idzie odstajaca, rowniez mam troche tego ,,brzuszku"
Problem pojawil sie ok. pol roku temu, przedtem wszystko bylo wporzadku, niewiem dlaczego teraz to sie zmienilo.
Prosze doradzcie mi co ja mam robic, niektorzy kolesie sie zemnie smieja, niektorza wogole tego niezauwazaja, ale ja to odczuwam i widze ! Moze jakeis cwiczenie, dieta, albo cos? ... Naprawde niewiem, nieznam sie na tych cwiczeniach, co mam zrobic zeby zmniejszyc ten tylek...
Btw.
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
193
Dzieki za odpowiedz, ale moglbys mi powiedziec dokladniej, co mialbym robic? I kiedy by mi ten tylek wrocil to normalnych ksztaltow, a co z tym moim brzuchem? x/
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3456
Wiesz eksperetem nie jestem , lepiej poczkekaj na rady fachowców z tej dziedziny .
No przedewszystkim zacznij sie ruszać i postaraj sie ułożyc dietę ubogą w tłuszcze i węgle ( staraj sie nie jadać : ryżu , makaronu , białego pieczywa , słodyczy , płatków kukurydzianych itp )
A z tym ruszaniem to hmmm
zacznij biegać i jezdzic na rowerze to na początek .
Potem ewentualnie interwały ( nie bede opisywał co to jest , wpisz w wyszukiwarce)
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
870
Witaj Fegala :) myslę że przede wszystkim powinnaś sie dużo ruszać. Jazda na rowerze, bieganie , pływanie, taniec, co tylko zechcesz. Tylko pamiętaj żeby robic to systematycznie i każdego dnia. A do tego jak zadbasz o odpowiednie odżywianie to efekt będzie zaskakujący :) 2-4 kg na miesiąc jak bedziesz chudła to będzie ok.
Ja mam tyle samo wzrostu co ty i gdyby nie to że trenuje regularnie bieganie to nie wiem ile by teraz ważyła. Ogólnie waże 60kg przy jedzeniu troszke za dużo ale musze i tak jeszcze troszke schudnąć do robienia lepszych wyników.
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
193
Sprintera, dzieki za odpowiedz, mam taka prosbe, ile powinienem jezdzic codziennie na rowerze? (w h/minutach) I tak mniej wiecej w ile mi ta dupa zejdzie? x/
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
193
Ehh, doradzicie cosik jeszcze? x)
Dzieki za all odpowiedzi.
Aktualnie z dieta u mnie ciezko, ale juz strzege sie slodyczy.
Codziennie albo jezdze na rowerze (ok. 20-30 min.) albo jesli mam trening to tam biegam. Mysle ze to mi pomoze jakos, zamierzam tak cwiczyc przez cale wakacje, a potem sie zobaczy x)