Bialko rano i wieczorem pomocy

posiadam mix bialek [5roznych] firmy olimp oraz samo zwykle bialko serwatkowe. Mysle zeby rano brac sama serwatke a na noc mix, co otym sadzicie ?

Białko jest podstawą budowania mięśni. Twierdzenie to zna każda osoba, nawet ta początkująca lub niezwiązana z siłownią. Bez wątpienia jest w nim sporo racji. Ten składnik odżywczy odgrywa bardzo ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, w tym mięśni, ich budowy, wzrostu, czy regeneracji. Z tego też względu tak ważne jest, aby dostarczyć wraz z dietą odpowiednie ilości białka.

Wśród jego najlepszych źródeł wyróżnić warto:

- mięsa,
- ryby,
- jaja,
- nabiał,
- odżywki białkowe.

Właśnie te ostatnie przydatne stają się w sytuacji, gdy nie mamy czasu, czy ochoty na przygotowanie lub zjedzenie jednego z zalecanych źródeł białka w naszej diecie. Wtedy odżywka białkowa staje się prostym, szybkim i smacznym zamiennikiem. Wystarczy ją rozrobić z wodą lub mlekiem i posiłek jest gotowy.

Stosowanie jej zdecydowanie nie polega na cyklicznym ustalaniu, kiedy można wypić. Tego typu podejście nie ma najmniejszego sensu. Odżywkę białkową wypić należy wtedy, gdy nie jesteś w stanie dostarczyć białka z pożywienia, a nie zawsze rano i wieczorem. Nie ma znaczenia, jakie białko posiadasz. Pod względem jakości bez wątpienia białko serwatkowe będzie najlepszym rozwiązaniem.

Z najlepszych produktów pod względem jakości polecić Ci mogę Allnutrition Ultra Whey: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33534.html

Mysle ze na noc twaróg, a rano pelnowartosciowe sniadanie, ktore ewetualnie mozesz uzupelnic bialkiem. I czy to bedzie WPC, czy mix, na jendo wyjdzie.

bialko pije odrazu po przebudzeniu, a potem pelno wartosciowy posilek [30 min po bialku]

jezeli rano jesz pelnowartosciowe sniadanie to nie musisz pic bialka

j/w.

bialko wrzucaj wtedy gdy z jakis powodow nie mozesz dostarczyc bialka z normalnego jedzenia, badz tez - okolotreningowo.

Dobrze ,że zaraz po przebudzeniu spożywasz białko,bardzo dobrze,dodaj do tego złożone węglowodany i lepiej nie widzę.,Po za tym przed snem tez wypij koktajl białkowy(te dwie pory są idealne na suplementy+ oczywiście czas po treningu,ze względu na szybki czas wchłaniania).,A wciągu dnia substancji odżywczych dostarczaj z posiłków.,

dlaczego niby przed snem lepszym rozwiazaniem jest koktaj bialkowy? i na sniadanie tez?

Pewnie dlatego że białka z suplementów są o niebo lepsze.,może dlatego że producenci odzywek radzą w ten sposób.,rano pewnie dlatego by jak najszybciej obniżyć poziom katabolizmu.,Oto wyżej trzy magiczne chwile na suplementy,kto wie i wtedy dostarcza nie żałuje na pewno.,Ja nie omieszkam.,pozdro

zawsze bialko z pozywienia jest lepsze od prochu

bialko z suplementu o niebo lepsze?he he ciekawe

Mirasxl - hehe. nie sa lepsze niestety. to błogie zyczenia producentow które zamieszczane są na kolorowych etykietach...

zmierz sobie poziom cukru po solidnej porcji wpc wzietym rano na czczo i porownaj z poziomem cukru po kanapce z nutellą to sie zdziwisz co dzieje sie w takiej chwili z szybkowchlanialnym bialkiem. Nawet bialka wolnowchlanialne to w gruncie rzeczy tylko teoria. "NOcne bialko" to czy tak czy siak produkt wysokoprzetworzony i bedzie wchlanial sie szybciej niz np bialko podane w postraci twarogu czy jajka...

Sytuacja gdy warto postawic na odzywke to czas okolotreningowy. W innnych wypadkach zawsze na pierwszym miejscu jest natoralne zrodlo bialka.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-26 15:41:52