...
Napisał(a)
posiadam mix bialek [5roznych] firmy olimp oraz samo zwykle bialko serwatkowe. Mysle zeby rano brac sama serwatke a na noc mix, co otym sadzicie ?
...
Napisał(a)
Białko jest podstawą budowania mięśni. Twierdzenie to zna każda osoba, nawet ta początkująca lub niezwiązana z siłownią. Bez wątpienia jest w nim sporo racji. Ten składnik odżywczy odgrywa bardzo ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, w tym mięśni, ich budowy, wzrostu, czy regeneracji. Z tego też względu tak ważne jest, aby dostarczyć wraz z dietą odpowiednie ilości białka.
Wśród jego najlepszych źródeł wyróżnić warto:
- mięsa,
- ryby,
- jaja,
- nabiał,
- odżywki białkowe.
Właśnie te ostatnie przydatne stają się w sytuacji, gdy nie mamy czasu, czy ochoty na przygotowanie lub zjedzenie jednego z zalecanych źródeł białka w naszej diecie. Wtedy odżywka białkowa staje się prostym, szybkim i smacznym zamiennikiem. Wystarczy ją rozrobić z wodą lub mlekiem i posiłek jest gotowy.
Stosowanie jej zdecydowanie nie polega na cyklicznym ustalaniu, kiedy można wypić. Tego typu podejście nie ma najmniejszego sensu. Odżywkę białkową wypić należy wtedy, gdy nie jesteś w stanie dostarczyć białka z pożywienia, a nie zawsze rano i wieczorem. Nie ma znaczenia, jakie białko posiadasz. Pod względem jakości bez wątpienia białko serwatkowe będzie najlepszym rozwiązaniem.
Z najlepszych produktów pod względem jakości polecić Ci mogę Allnutrition Ultra Whey: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33534.html
Wśród jego najlepszych źródeł wyróżnić warto:
- mięsa,
- ryby,
- jaja,
- nabiał,
- odżywki białkowe.
Właśnie te ostatnie przydatne stają się w sytuacji, gdy nie mamy czasu, czy ochoty na przygotowanie lub zjedzenie jednego z zalecanych źródeł białka w naszej diecie. Wtedy odżywka białkowa staje się prostym, szybkim i smacznym zamiennikiem. Wystarczy ją rozrobić z wodą lub mlekiem i posiłek jest gotowy.
Stosowanie jej zdecydowanie nie polega na cyklicznym ustalaniu, kiedy można wypić. Tego typu podejście nie ma najmniejszego sensu. Odżywkę białkową wypić należy wtedy, gdy nie jesteś w stanie dostarczyć białka z pożywienia, a nie zawsze rano i wieczorem. Nie ma znaczenia, jakie białko posiadasz. Pod względem jakości bez wątpienia białko serwatkowe będzie najlepszym rozwiązaniem.
Z najlepszych produktów pod względem jakości polecić Ci mogę Allnutrition Ultra Whey: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33534.html
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mysle ze na noc twaróg, a rano pelnowartosciowe sniadanie, ktore ewetualnie mozesz uzupelnic bialkiem. I czy to bedzie WPC, czy mix, na jendo wyjdzie.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
bialko pije odrazu po przebudzeniu, a potem pelno wartosciowy posilek [30 min po bialku]
...
Napisał(a)
jezeli rano jesz pelnowartosciowe sniadanie to nie musisz pic bialka
1
...
Napisał(a)
j/w.
bialko wrzucaj wtedy gdy z jakis powodow nie mozesz dostarczyc bialka z normalnego jedzenia, badz tez - okolotreningowo.
bialko wrzucaj wtedy gdy z jakis powodow nie mozesz dostarczyc bialka z normalnego jedzenia, badz tez - okolotreningowo.
...
Napisał(a)
Dobrze ,że zaraz po przebudzeniu spożywasz białko,bardzo dobrze,dodaj do tego złożone węglowodany i lepiej nie widzę.,Po za tym przed snem tez wypij koktajl białkowy(te dwie pory są idealne na suplementy+ oczywiście czas po treningu,ze względu na szybki czas wchłaniania).,A wciągu dnia substancji odżywczych dostarczaj z posiłków.,
...
Napisał(a)
dlaczego niby przed snem lepszym rozwiazaniem jest koktaj bialkowy? i na sniadanie tez?
...
Napisał(a)
Pewnie dlatego że białka z suplementów są o niebo lepsze.,może dlatego że producenci odzywek radzą w ten sposób.,rano pewnie dlatego by jak najszybciej obniżyć poziom katabolizmu.,Oto wyżej trzy magiczne chwile na suplementy,kto wie i wtedy dostarcza nie żałuje na pewno.,Ja nie omieszkam.,pozdro
...
Napisał(a)
Mirasxl - hehe. nie sa lepsze niestety. to błogie zyczenia producentow które zamieszczane są na kolorowych etykietach...
zmierz sobie poziom cukru po solidnej porcji wpc wzietym rano na czczo i porownaj z poziomem cukru po kanapce z nutellą to sie zdziwisz co dzieje sie w takiej chwili z szybkowchlanialnym bialkiem. Nawet bialka wolnowchlanialne to w gruncie rzeczy tylko teoria. "NOcne bialko" to czy tak czy siak produkt wysokoprzetworzony i bedzie wchlanial sie szybciej niz np bialko podane w postraci twarogu czy jajka...
Sytuacja gdy warto postawic na odzywke to czas okolotreningowy. W innnych wypadkach zawsze na pierwszym miejscu jest natoralne zrodlo bialka.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-26 15:41:52
zmierz sobie poziom cukru po solidnej porcji wpc wzietym rano na czczo i porownaj z poziomem cukru po kanapce z nutellą to sie zdziwisz co dzieje sie w takiej chwili z szybkowchlanialnym bialkiem. Nawet bialka wolnowchlanialne to w gruncie rzeczy tylko teoria. "NOcne bialko" to czy tak czy siak produkt wysokoprzetworzony i bedzie wchlanial sie szybciej niz np bialko podane w postraci twarogu czy jajka...
Sytuacja gdy warto postawic na odzywke to czas okolotreningowy. W innnych wypadkach zawsze na pierwszym miejscu jest natoralne zrodlo bialka.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-26 15:41:52
Polecane artykuły