więcej masy, tony supli, kobit pod dostatkiem i szczęścia no i szmalu jak lodu
więcej masy, tony supli, kobit pod dostatkiem i szczęścia no i szmalu jak lodu
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Co do sumo. Jak wyglądają Twoje piszczele po zrobieniu ciągów? Czerwone czy niezbyt? Jak dla mnie mógłbyś trochę niżej dupą schodzić w tych sumo, choć taki ze mnie ekspert jak z koziej dupy trąbka.
Pozdro i najlepszego. 555kg w TS, spokojnego życia, kasy na suple i dietę, no i żeby Cię omijały wszelkie kontuzje Bro. Jeszcze raz najlepszego
Koniec BB, czas na TS :)
dziennik treningowy TS, aktualny plan http://www.sfd.pl/KingCold/dziennikTS/nowy_plan_str.46_-_walka_o_475kg_w_TS-t447020-s46.html
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html
"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”
Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.
Zdrowia przede wszystkim
PROUD TO BE STEROIDS FREE
trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze
King piszczele całe ale uda czerwone i bolą
26.03.09 Lipaaaa
CIĄGI SUMO
MC
137,5kg x 4,3,2,3,4 (ost. seria klasykiem bo sie wkur*iłem juz)
Dociaganie
152,5kg x 2 (odpuścilem bo drugie to juz wciągniete na chama)
Ciąg na...
odpuścilem juz...
Wiosłowanie półsztangą - waga krążków
25kg x 8p
35kg x 8p
Ściaganie do brzucha poziomo
7 sztabek x 8,8
Sciaganie do klaty i za głowe tzn. jedno powt. za głowe jedno do klaty
3 sztabki x 15,15
Brzuch
10,15,10
K***a nie wiem co jest....sumo nie szło totalnie. Po ciagach które robilem przez ok. 40 min zeszło ze mnie powietrze totalnie. Nie wiem co jest...
Trzeba sie na bierki przerzucic
Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-26 17:12:44
"Miota nim jak szatan..."
jako, ze nie postarales sie o filmy to nie jestem nawet w stanie stwierdzic co z***ales (wrozką nie jestem ). W takich wypadkach filmy sa wazne co Ci nie raz powtarzalem (nawet nagrac glupim telefonem... taki problem?)
Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-03-26 17:16:31