...jak przy założeniach każdej diety masowej. Każdego dnia trochę inaczej to wygląda, ale główne założenia takie same. 200g ww, ok. 2-2,2g b/kg mc, reszta tłuscz.
1.
5g monohydratu
30g Mutant Massa
10g ProLongatum
2. 30 min później
owoc, 4 jajka, 50g ryżu brązowego, 100g sera żółtego / 60g orzechów włoskich, warzywa
3. 4 jajka, 4 łyżki oliwy, warzywa
4. 100g ryżu brązowego, pierś z kurczaka
5. przed samą siłką
5g monohydratu
30g Mutant Massa
10g ProLongatum
6. po siłce
60g Mutant Massa
20g ProLongatum
7. 30 min później
50g ryżu brązowego, pierś z kurczaka
ZMA
8. 1h później
200g sera białego
3 łyzki oliwek z oliwek
Zaraz ktoś się przyczepi, że za dużo odżywek
Jak zamiast odżywek jadłem więcej jedzenia to miałem problemy w kiblu
a kłopot z odładaniem tłuszczu był taki sam
Przyrost masy mięśniowej też mi bardzo opornie idzie, poza tym widać z profilu, że w brzuch dużo idzie
Czy rowerek po treningu, albo jakaś forma aktywności (związana z bieganiem) w dni nie treningowe może ograniczyć
przyrost tkanki tłuszczowej ? I jak by się to miało to przyrostów
?
Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2009-03-29 10:30:04